Войти

Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп

Шампиньоны (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 2 Штука
Чеснок (Жарка) 10 г
Брокколи (Варка без слива) 400 г
Цветная капуста (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Вода 2100 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.1% 14000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.9% 10429 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.4% 2000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 24.7% 2403 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 2.4% 23684 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.7% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 85.731 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 12.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 24.1% 2432 г
Витамин В4, холин 10.41 мг 500 мг 2.1% 12.4% 4803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 45.9% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 16.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.789 мкг 400 мкг 2.2% 12.9% 4551 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 8.48 мг 90 мг 9.4% 55.3% 1061 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 5.9% 9868 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.961 мкг 50 мкг 3.9% 22.9% 2550 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 66.5% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.8213 мг 20 мг 4.1% 24.1% 2435 г
Ниацин 0.602 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.71 мг 2500 мг 5.9% 34.7% 1693 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 7.6% 7530 г
Кремний, Si 3.529 мг 30 мг 11.8% 69.4% 850 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 11.8% 5031 г
Натрий, Na 6.46 мг 1300 мг 0.5% 2.9% 20124 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 7.6% 7502 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 21.2% 2817 г
Хлор, Cl 7.38 мг 2300 мг 0.3% 1.8% 31165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 5.26 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 11.2% 5172 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 10% 5725 г
Кобальт, Co 1.853 мкг 10 мкг 18.5% 108.8% 540 г
Литий, Li 2.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 13.5% 4310 г
Медь, Cu 71.46 мкг 1000 мкг 7.1% 41.8% 1399 г
Молибден, Mo 2.004 мкг 70 мкг 2.9% 17.1% 3493 г
Никель, Ni 0.873 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 3.374 мкг 55 мкг 6.1% 35.9% 1630 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 63 мкг 4000 мкг 1.6% 9.4% 6349 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 14.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.1598 мг 12 мг 1.3% 7.6% 7509 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 10%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.374 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 17 кКал.

  • Порция = 300 гр (51 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП

Крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Крем суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Новые рецепты
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0