Рецепт Протеиновые кето-блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновые кето-блинчики
| яйцо | 118 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 148.89 г |
| Мицелярный казеин (протеин) со вкусом клубники | 120 г |
| Миндальная мука Narmak | 21 г |
| кешью DOZZAI kaju | 10 г |
| Разрыхлитель теста двойного действия Angel | 1.04 г |
| Ванилин Haas | 1.43 г |
| Розовая(гималайская)соль | 1.25 г |
| Комплексная пищевая добавка-смесь подсластителей 14 Фитпарад | 8.21 г |
| Оливковое масло extra virgin | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые кето-блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.9 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 5.8% | 365 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 9.3% | 230 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.6% | 3590 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5131 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 3.6% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 145.9 мг | 500 мг | 29.2% | 6.2% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 3.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 0.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.069 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 2.7% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 11.742 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Ниацин | 2.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2874 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5188 г |
| Натрий, Na | 136.98 мг | 1300 мг | 10.5% | 2.2% | 949 г |
| Сера, S | 102.31 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 3% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 2.1% | 1012 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 1.7% | 1290 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Селен, Se | 18.427 мкг | 55 мкг | 33.5% | 7.1% | 298 г |
| Фтор, F | 50.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7860 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6467 мг | 12 мг | 5.4% | 1.1% | 1856 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 459.212 г | ~ | |||
| Валин | 447.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 197.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 348.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 627.783 г | ~ | |||
| Лизин | 523.153 г | ~ | |||
| Метионин | 244.138 г | ~ | |||
| Треонин | 354.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 116.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 377.833 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновые кето-блинчики составляет 470,9 кКал.
- Порция = 102 гр (480.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 470.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.8 г | -% | |
| Жиры | 24.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ КЕТО-БЛИНЧИКИ
Протеиновые кето-блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 29,2 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином D - 12,8 %, витамином H - 23,5 %, фосфором - 14 %, селеном - 33,5 %
Чем полезен Протеиновые кето-блинчики
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты с Овсянкой Сыром
- Дип-соус
- Прот
- Шаурма
- Бобовые булочки
- Mintikkis chicken schnitzel
- Салат из капусты
- Шницель греческий
- Салат яйцо,помидор,лук и сметана
- Казеин BIG WHEY "Ягодное мороженое" эксп
- Брокколи-цветная капуста ?
- Овсяноблин
- Индейка Голень копченая
- Подлива со свининой
- Кета в маринаде
- Косичка улитка с картофелем и курицей выпечка
- Печень трески натуральная
- Рис с курицей и мексиканской смесью
- Суширитто с лососем
- Тушеная говядина с капустой морковью и грибами
- Окрошка
- Творог кунгурский мягкий 5%
- Молочная смесь
- Салат Светофор
- Суширитто с креветкой
- Жареная куриная печень с морковью и грибами
- Майонез дом
- Салака, тушеная в мультиварке
- Соус терияки
- Капуста тушенная без томата V1
- соевый соус
- Гёдза со свининой
- Каб+бакл(слоями в духовке) сметан заливка мои
- Стейк из тунца
- Каша 02.06
- Рыба треска 400 гр
- Пассетин (настойка 5 трав)
- Лимонная овсянка
- Окрошка
- Овсянка с гречкой, 570г
- Конфеты Flavimento, в 1 примерно 15 г
- 1 миска окрошки (1 ст/л сметаны + вода)
- Ленивая пицца
- Суп с фрикадельками из телятины 25 готовый заново
- Щавелевый суп
- Синнабон
- Салат овощной
- Кабачок на гриле
- Заливной пирог со щавелем
- Салат корейский острый из капусты
- Цикорий
- Капуста квашеная
- Сочные котлеты с маринованным огурцом
- Бедро куриное
- Клубника Замороженная
- Бутерброд с авокадо и сыром
- Гречка отварная
- Творог (Мила)
- Печень тушёная в сливках
- Хлеб с цикорием
- Суп куриный2
- Цезарь с креветками
- Салат 0206
- Тортильони с индейкой и соусом с фенхелем
- Мороженное со смородиной
- Солонина
- Салат "Нисуаз" ВВ
- Макаронные гнезда с фаршем
- Печеньки vanilla creams
- Эчмочмак с говядиной
- Багет черный
- Бедро на пару кура
- Картофель запечённый
- Шоколад 56% (Roshe)
- Сыр "Веселый роджер" легкий
- Чука
- Вешенки
- Макароны с куриным бедром
- Запеканка банановая
- Печенька бомбар шоколадная
- Вешенки тушёные с куриным филе в сметане
- Запеканка творожная
- Шампиньоны в йогурте02.06
- Начинка в шавуху
- Tatarská omáčka
- Хот-дог с куриной колбаской и запечённым сыром чеддер «Есть Горячее»
- Свекольные котлеты-1
- Баклажаны с черносливом
- Баклажаны с томатамии сыром запеченые в сметанно-чесночном соусе
- Мой борщ
- Стейк из куриной грудки в сухарях панко
- Гороховая кашка
- Салат
- Пломбир ванильный сэндвич в темном печенье
- Капуста тушёная в мультиварке
- Детское пюре тыква
- Ночная Овсянка (клубника-киви)
- Творог обезжиренный
- Салат 0206
- Ростмастер, оригинальный
Метки: Как приготовить Протеиновые кето-блинчики, калорийность 470,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые кето-блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
