Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 132 г |
Вода | 65 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.5% | 1697 г |
Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 8.5% | 503 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7% | 606 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.297 мг | 15 мг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.8332 мг | 20 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
Ниацин | 1.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.47 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3736 г |
Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
Натрий, Na | 910.62 мг | 1300 мг | 70% | 29.9% | 143 г |
Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
Хлор, Cl | 873.96 мг | 2300 мг | 38% | 16.2% | 263 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 5.1% | 830 г |
Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 4.16 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
Молибден, Mo | 2.117 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3307 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12602 г |
Цинк, Zn | 0.0088 мг | 12 мг | 0.1% | 136364 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.854 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 13.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.469 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашик составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.4 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 43.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|