Рецепт Греча отварная с солью 02.06.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча отварная с солью 02.06.

Гречка Камолино	157 г
Вода	554 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча отварная с солью 02.06.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1517 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5%	1810 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.8%	5091 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	8.6%	1048 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	14.9%	606 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.8%	3275 г
Зола	1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг			2777778 г
Кальций, Ca	9.01 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11099 г
Магний, Mg	1.38 мг	400 мг	0.3%	0.3%	28986 г
Натрий, Na	403.43 мг	1300 мг	31%	27.9%	322 г
Сера, S	3.02 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33113 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	622.09 мг	2300 мг	27%	24.3%	370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.032 мг	18 мг	0.2%	0.2%	56250 г
Кобальт, Co	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	1.4%	6410 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Медь, Cu	3.51 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	28490 г
Молибден, Mo	2.986 мкг	70 мкг	4.3%	3.9%	2344 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	115.2 мкг	4000 мкг	2.9%	2.6%	3472 г
Цинк, Zn	0.0062 мг	12 мг	0.1%	0.1%	193548 г

Энергетическая ценность Греча отварная с солью 02.06. составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА ОТВАРНАЯ С СОЛЬЮ 02.06.

Греча отварная с солью 02.06. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27 %

Чем полезен Греча отварная с солью 02.06.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Греча отварная с солью 02.06., калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча отварная с солью 02.06., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе