Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Напиток с кокосом Грин Милк | 600 г |
Банан | 250 г |
Клубника | 85 г |
Псилиум | 25 г |
Концентрат сывороточный белковый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.8% | 714 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 3.317 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 8.9% | 1197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 1.327 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3768 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2564 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7800 г |
Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.69 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2508 г |
Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18692 г |
Кремний, Si | 27.391 мг | 30 мг | 91.3% | 96.2% | 110 г |
Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3359 г |
Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14146 г |
Сера, S | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26954 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.2% | 8989 г |
Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17720 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
Литий, Li | 1.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2389 г |
Медь, Cu | 29.83 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.2% | 3352 г |
Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4636 г |
Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19573 г |
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 194175 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0453 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 26490 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый смузи составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.9 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|