Калорийность Тортилья филе ц. "Win". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья филе ц. "Win"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7%	776 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.5%	1217 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	6.4%	852 г
Углеводы (общие)	27.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	1.3%	4095 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9474 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	14.027 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
бета Криптоксантин	32.855 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин В4, холин	43.71 мг	500 мг	8.7%	4.8%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	5.5%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	6.6%	837 г
Витамин В9, фолаты	13.015 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3073 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.1%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.96 мг	15 мг	6.4%	3.5%	1563 г
бета Токоферол	0.131 мг	~
гамма Токоферол	2.023 мг	~
дельта Токоферол	0.862 мг	~
Витамин Н, биотин	0.618 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8091 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	7.3%	750 г
Витамин РР, НЭ	3.0785 мг	20 мг	15.4%	8.4%	650 г
Ниацин	3.386 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.66 мг	2500 мг	6.2%	3.4%	1606 г
Кальций, Ca	43.99 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Кремний, Si	0.8 мг	30 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Магний, Mg	42.65 мг	400 мг	10.7%	5.8%	938 г
Натрий, Na	495.3 мг	1300 мг	38.1%	20.8%	262 г
Сера, S	85.35 мг	1000 мг	8.5%	4.6%	1172 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	5.7%	957 г
Хлор, Cl	352.54 мг	2300 мг	15.3%	8.4%	652 г
Микроэлементы
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	24 мкг	~
Железо, Fe	1.273 мг	18 мг	7.1%	3.9%	1414 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7979 г
Кобальт, Co	3.023 мкг	10 мкг	30.2%	16.5%	331 г
Марганец, Mn	0.3274 мг	2 мг	16.4%	9%	611 г
Медь, Cu	80.3 мкг	1000 мкг	8%	4.4%	1245 г
Молибден, Mo	14.717 мкг	70 мкг	21%	11.5%	476 г
Селен, Se	6.671 мкг	55 мкг	12.1%	6.6%	824 г
Фтор, F	492.79 мкг	4000 мкг	12.3%	6.7%	812 г
Хром, Cr	7.14 мкг	50 мкг	14.3%	7.8%	700 г
Цинк, Zn	0.6444 мг	12 мг	5.4%	3%	1862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.691 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.509 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.555 г	~
Лизин	0.734 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.535 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.366 г	~
Аспарагиновая кислота	0.55 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	0.818 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.26 г	от 0.9 до 3.7 г	28.9%	15.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.015 г	от 4.7 до 16.8 г	42.9%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	20.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.02 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1 г	min 16.8 г	6.5%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.893 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.291 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.937 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.272 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.247 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Тортилья филе ц. "Win" составляет 182,95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ ФИЛЕ Ц. "WIN"

Тортилья филе ц. "Win" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 15,4 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 21 %, селеном - 12,1 %, фтором - 12,3 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Тортилья филе ц. "Win"

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Тортилья филе ц. "Win" калорийность 182,95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тортилья филе ц. "Win", калории, нутриенты, полезные свойства Тортилья филе ц. "Win"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Макароны грудка зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

6.8

1.5

Теплый салат с креветками и манго

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе