Рецепт Бигус Обл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бигус Обл

Филе Грудки Индейки	840 г
капуста квашеная	388 г
Белокачанная капуста	400 г
Шампиньоны	250 г
Лук репчатый	250 г
приправа для курицы	10 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	10 г
Соль морская [Сырье и приправы]	5 г

Способ приготовления

Ингредиенты Грудка индейки (филе) – 500 г Квашеная капуста - 250 г Белокачанная капуста Шампиньоны - 1 кг Лук - 1 шт. Соевый соус (для замачивания) Приправа для курицы Пряные травы Помидор средний - 2 шт. Приготовление Филе индейки режем на кусочки по 25 г, замачиваем на 20 минут в соевом соусе с приправой для курицы. Режем грибы и лук произвольно. Обжариваем мясо с грибами и луком на сковороде, постоянно помешивая. В мультиварку выкладываем капусту, сверху слой мяса с грибами и луком. Добавляем соль и травы по вкусу. Режем помидоры мелко (можно потереть на терке), выкладываем поверх мяса. Закрываем мультиварку и ставим режим тушения овощей. Подаем, посыпав зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бигус Обл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.7 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3023 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	20.3%	884 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.6%	5091 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2%	9522 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.7%	6667 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	5.4%	3348 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.7%	27273 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.9%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.8%	10000 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.5%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.512 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	11390 г
Витамин C, аскорбиновая	16.08 мг	90 мг	17.9%	32.1%	560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	0.5%	28846 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	26 мкг	120 мкг	21.7%	39%	462 г
Витамин РР, НЭ	0.2002 мг	20 мг	1%	1.8%	9990 г
Ниацин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.27 мг	2500 мг	3.3%	5.9%	3076 г
Кальций, Ca	18.33 мг	1000 мг	1.8%	3.2%	5456 г
Кремний, Si	14.306 мг	30 мг	47.7%	85.6%	210 г
Магний, Mg	5.4 мг	400 мг	1.4%	2.5%	7407 г
Натрий, Na	303.19 мг	1300 мг	23.3%	41.8%	429 г
Сера, S	7.15 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	13986 г
Фосфор, P	11.1 мг	800 мг	1.4%	2.5%	7207 г
Хлор, Cl	464.38 мг	2300 мг	20.2%	36.3%	495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.4 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	1.52 мкг	~
Железо, Fe	0.224 мг	18 мг	1.2%	2.2%	8036 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	3.9%	4518 г
Кобальт, Co	0.606 мкг	10 мкг	6.1%	11%	1650 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0608 мг	2 мг	3%	5.4%	3289 г
Медь, Cu	15.58 мкг	1000 мкг	1.6%	2.9%	6418 г
Молибден, Mo	3.985 мкг	70 мкг	5.7%	10.2%	1757 г
Никель, Ni	2.393 мкг	~
Селен, Se	0.102 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	53922 г
Фтор, F	2.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	168067 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	2.9%	6173 г
Цинк, Zn	0.1055 мг	12 мг	0.9%	1.6%	11374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.307 мг	~

Энергетическая ценность Бигус Обл составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.7 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИГУС ОБЛ

Бигус Обл богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, витамином K - 21,7 %, кремнием - 47,7 %, хлором - 20,2 %

Чем полезен Бигус Обл

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бигус Обл, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус Обл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе