Рецепт Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл

Белок Яичный	100 г
Эритрит	20 г
Соль морская [Сырье и приправы]	5 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	10 г
Кефир 1%	200 г
МУКА ОТРУБНАЯ моя	150 г
яблоко	200 г
Корица, молотая	10 г
Эритрит	20 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Белок 70-100 г Сахарозаменитель по вкусу Соль по вкусу Разрыхлитель 0,5 ч.л Кефир 0% 200 г Отрубная мука 150 г Глютен 10 г ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ Яблоко 1 шт. Корица по вкусу (0,5 ч.л.) Эритрит 0,5 ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ Жидкие ингредиенты взбиваем венчиком. Постепенно замешиваем отрубную муку до консистенции сметаны. Добавляем сах.зам, соль, разрыхлитель, перемешиваем. Обжариваем будущие блинчики на хорошей антипригарной сковороде с пшиком масла. Самое важное - аккуратное переворачивание, надо дождаться пока блин "подсохнет" и очень аккуратно лопаткой перевернуть. Яблоко режем мелким кубиком. В сотейник добавляем эритрит и столовую ложку воды. Как только эритрит растворился, добавляем корицу и яблоки. Тушим пару минут. Подаем блинчики с яблочной начинкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.9 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2765 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	10.2%	1617 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.3%	7000 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	6.7%	2461 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.4%	2222 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	3.6%	4510 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.732 мкг	~
Ликопин	0.201 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.98 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.081 мкг	400 мкг			493827 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.031 мг	15 мг	0.2%	0.3%	48387 г
гамма Токоферол	0.14 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0179 мг	20 мг	0.1%	0.2%	111732 г
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.79 мг	2500 мг	0.2%	0.3%	43178 г
Кальций, Ca	13.63 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7337 г
Магний, Mg	0.85 мг	400 мг	0.2%	0.3%	47059 г
Натрий, Na	0.17 мг	1300 мг			764706 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	172414 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.2%	88889 г
Хлор, Cl	0.06 мг	2300 мг			3833333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.112 мг	18 мг	0.6%	1%	16071 г
Марганец, Mn	0.2345 мг	2 мг	11.7%	19.2%	853 г
Медь, Cu	4.57 мкг	1000 мкг	0.5%	0.8%	21882 г
Молибден, Mo	0.064 мкг	70 мкг	0.1%	0.2%	109375 г
Селен, Se	0.042 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	130952 г
Фтор, F	4.03 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	99256 г
Цинк, Zn	0.0246 мг	12 мг	0.2%	0.3%	48780 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.193 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯБЛОКОМ «АРОМАТНЫЕ» ОБЛ

Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,7 %

Чем полезен Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с яблоком «Ароматные» Обл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе