Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
Лук Репчатый | 100 г |
Сметана 20% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.6% | 1191 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.9% | 870 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2680 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 14.8% | 933 г |
Витамин В4, холин | 11.77 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 24.9% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7258 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 8.424 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.2% | 594 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5371 мг | 20 мг | 12.7% | 17.6% | 788 г |
Ниацин | 2.939 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.94 мг | 2500 мг | 12.6% | 17.4% | 791 г |
Кальций, Ca | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 6.9% | 2016 г |
Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4734 г |
Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30660 г |
Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7599 г |
Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 11.2% | 1235 г |
Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10405 г |
Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 10.1% | 1361 г |
Кобальт, Co | 8.633 мкг | 10 мкг | 86.3% | 119.4% | 116 г |
Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
Медь, Cu | 293.27 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 40.5% | 341 г |
Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4704 г |
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.918 мкг | 55 мкг | 28.9% | 40% | 346 г |
Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 28.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57637 г |
Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 17.8% | 775 г |
Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 7.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны в сметане составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.3 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|