Рецепт Курица в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в лаваше

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	118 г
творожный сыр сливочный	9 г
Альмете сыр твор с зеленью	12 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100 г
Картофель печеный, с кожурой, без соли	52 г
Огурец парниковый	71 г
Австралийский Барбекю Соус	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.7 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	987 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	7.8%	752 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.9%	1191 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	5.7%	1019 г
Углеводы (общие)	21.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.6%	3732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	4.149 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3%	1978 г
Витамин В4, холин	38.19 мг	500 мг	7.6%	4.5%	1309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	6.2%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	16.293 мкг	400 мкг	4.1%	2.4%	2455 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	2.3%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	1.9%	3006 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.703 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7112 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Менахинон-4 (МК4)	6.383 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6695 мг	20 мг	13.3%	7.8%	749 г
Ниацин	0.6 мг	~
Бетаин	2.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.6 мг	2500 мг	9.1%	5.3%	1094 г
Кальций, Ca	17.53 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5705 г
Кремний, Si	10.698 мг	30 мг	35.7%	20.9%	280 г
Магний, Mg	24.34 мг	400 мг	6.1%	3.6%	1643 г
Натрий, Na	250.89 мг	1300 мг	19.3%	11.3%	518 г
Сера, S	87.19 мг	1000 мг	8.7%	5.1%	1147 г
Фосфор, P	104.1 мг	800 мг	13%	7.6%	768 г
Хлор, Cl	287.17 мг	2300 мг	12.5%	7.3%	801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.3 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	20.71 мкг	~
Железо, Fe	1.224 мг	18 мг	6.8%	4%	1471 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Кобальт, Co	0.785 мкг	10 мкг	7.9%	4.6%	1274 г
Марганец, Mn	0.3089 мг	2 мг	15.4%	9%	647 г
Медь, Cu	88.45 мкг	1000 мкг	8.8%	5.2%	1131 г
Молибден, Mo	4.206 мкг	70 мкг	6%	3.5%	1664 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	9.176 мкг	55 мкг	16.7%	9.8%	599 г
Фтор, F	4.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4950 г
Цинк, Zn	0.8528 мг	12 мг	7.1%	4.2%	1407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.442 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.19 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.678 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.303 г	~
Глутаминовая кислота	1.03 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.426 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.839 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.612 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.298 г	min 16.8 г	7.7%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.071 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.453 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.024 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.011 г	~
Полиеновые трансжиры	0.011 г	~

Энергетическая ценность Курица в лаваше составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.7 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ЛАВАШЕ

Курица в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кремнием - 35,7 %, фосфором - 13 %, хлором - 12,5 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Курица в лаваше

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в лаваше, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе