Рецепт Кабачки -лодочки 0.1.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки -лодочки 0.1.06
| Кабачок | 837 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Фарш куриный спар | 305 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез Лёгкий | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 92 г |
| Майонез Лёгкий | 30 г |
| Сыр Голландский 45% | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки -лодочки 0.1.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 11% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5981 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3344 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7610 г |
| Кремний, Si | 23.773 мг | 30 мг | 79.2% | 58.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5626 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44674 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.4% | 712 г |
| Литий, Li | 2.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.9% | 2565 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21569 г |
| Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77670 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5568 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки -лодочки 0.1.06 составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ -ЛОДОЧКИ 0.1.06
Кабачки -лодочки 0.1.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,9 %, кремнием - 79,2 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Кабачки -лодочки 0.1.06
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт Skyr с манго и маракуя
- Фарш куриный спар
- Печенье овсяное
- Игра из баклажанов
- Шиитакэ
- Смузи( банан ,киви ,манго)
- Форель с солью
- Паста с креветками
- Приправа Аджика Абхазская класическая. TM «IORI»
- Cola Кола без сахара Добрый
- КЕКС - Мадлен | Марина
- Круасан с сыром
- Курица 1.06
- Свиной окорок
- Cola Кола без сахара Черноголовка
- Тортик из печеньки бомбар
- Смузи манго, маракуйя
- Йогурт Булгария
- Икра форели солёная
- Вода с лимоном
- Геркулесовая каша на воде 1:8
- Филе пангасиуса
- Маринованные шампиньоны
- Суп гороховый
- Части тушки цыплят-бройлеров. Бедро
- оливье 01,06,25
- Окрошка 01.06.25
- Самса с мясом курицы
- Миндаль
- Оладьи из кабачков
- Курица с грибами в сливках
- Тефтели из филе 01.06.25
- Протеин изолят.
- Крем чиз Филадельфия
- Мука усуй
- Соус Греция
- Соус к мини пиццам
- Конфеты с фисташкой Томер
- Ice Americano mcCaffe
- Творог
- Пряник классический (Первым делом)
- 2025-6 медовик
- Тофу мягкий
- Омлет со шпинатом и кукурузой
- Суп шпинатный
- ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ как пирожное с ГЛАЗУРЬЮ ЛИМОННОЙ | Марина
- Овсяное печенье [01.06.25]
- Чизкейк
- Ессентуки Целебная
- Куриные котлеты
- Хлеб диетический / Норильск
- Мед из одуванчиков
- Хлеб бездрожжевой с семенами подсолнечника
- Ржаной сэндвич с цыплёнком в соусе карри
- Окрошка
- Свекольник (мой)
- Манник
- Лепёшки чечевичные 1.06
- ПП брауни яблоко
- Йогурт Ты Protein
- Смузи клубника-банан протеин
- Запеканка рыбная минтай творог яйцо
- Печенье ням-ням в карамельной глазури
- Юккедян
- Том ням
- Хек 01.06
- Пирог капустный на сковороде
- Индейка с нутом
- Горошница
- Люля
- Творожный торт
- Лимонад
- ПП рулет
- Сыр постуший сыр Hirtenkäse
- Вафли "Лесная быль"
- Ветчина из куриного мяса
- Грудка копчёная "Столичная"
- Суп с сердечками, макаронами, картофелем, 1 пол. 165 г
- Куриное филе, запечённое в сметанно-яичной заливке
- Булгур 01.06
- Филе куриное в панировке
- Протеин
- Цветная капуста и брокколи в духовке
- Салат с огурцами и редисом
- Салат из огурцов и помидоров с горчичным маслом
- Сыр брынза
- Пирог с рыбой и цветной
- Лагман новый то
- Кускус с фруктами
- Фасоль замороженная
- Тунец натуральный
- Хачапури по Аджарски мини
- Овощной салат (копия)
- Фасоль м мясом
- Бежинские сушки ванильные
- Овощи резаные
- Свекла красная.
- сыр 45 % кобрин
- Сырный суп
- Хлеб ржано-пшеничный (2)
Метки: Как приготовить Кабачки -лодочки 0.1.06, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки -лодочки 0.1.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
