Рецепт Чай с облепихой и апельсином (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с облепихой и апельсином (копия)
| Облепиха | 50 г |
| Апельсин | 104 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Гвоздика, молотая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с облепихой и апельсином (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2% | 19000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.2% | 2222 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 13% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 13.8% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 0.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 6.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 6.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.307 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 17339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.9 мг | 90 мг | 38.8% | 157.1% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 16.6% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.9% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1353 мг | 20 мг | 0.7% | 2.8% | 14782 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.54 мг | 2500 мг | 2.9% | 11.7% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.5% | 6345 г |
| Кремний, Si | 1.693 мг | 30 мг | 5.6% | 22.7% | 1772 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 8.5% | 4796 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 24762 г |
| Сера, S | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 27473 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 3.6% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 135294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 6.1% | 6475 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 11.3% | 3623 г |
| Литий, Li | 4.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 74.5% | 543 г |
| Медь, Cu | 45.09 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.2% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.8% | 2908 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.9% | 5760 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 2% | 20478 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.7% | 87.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай с облепихой и апельсином (копия) составляет 24,7 кКал.
- Порция = 350 гр (86.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С ОБЛЕПИХОЙ И АПЕЛЬСИНОМ (КОПИЯ)
Чай с облепихой и апельсином (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,8 %, марганцем - 18,4 %
Чем полезен Чай с облепихой и апельсином (копия)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий 4,5% (120г)
- Parowki z indyka
- Салат помидоры, редис, моцарелла в кальве
- Плов
- Колбаса вареная молочная Чернышиха
- Квас окрошечный Spar
- Июнь. Салат с айсбергом 1.06
- Латяо креветка
- Суп грибной
- Курица
- Кефир 2,5 Простоквашино
- Лимоны дробленые с имбирем и медом
- Суп грибной на бульене
- Parowki z piersi kurczaka
- Брицель-дог пятерочка
- Сосиски куриные
- Сыр сливочный 50%
- От мартина с солью
- Конфеты китайские (манго с курагой)
- Крем с творогом " Наполеон "
- Сырники без манки
- Филе минтая в маринаде
- Мохито домашний
- Суп из чечевицы
- Lays сметана лук
- Конфеты китайские (ананас)
- Медовик кето
- Энергетик Lit Energy Blueberry
- Курица с кабачком в духовке под сметаной
- Приправа для овощных салатов
- Салат
- Печенье Raw to go
- Сыр Пошехонский
- Творог мягкий 5
- Сосиски свиные
- Пидэ с творогом и зеленью в лаваше, 350г
- Сосиски сочинки
- Кинза
- Паштет куриный сливочный с кориандром
- Kartopliani zrazi z miasom
- Макароны 1.06
- Ленивая гречка с курицей
- Соус медово - горчично
- Окрошка
- Гречка по купечески (200г)
- Пп наполеон белый шоколад вишня
- Овсяно кабачково сырные оладьи
- Хлеб "Солодовый дивный"
- Сочень с творогом
- Салат из капусты белокочанной
- Органический магний
- Суп харира по-маррокански с нутом
- Рассольник
- Фрутоняня кабачок и всё
- Теплый салат с киноа и запеченной тыквой
- Мороженое фруктовый лёд бонпари
- Смузи
- Суп харира по-маррокански с нутом
- Сенвич из кабачков
- Сытый бюргер
- Абрикос
- Сыр сулугуни
- Филе куриное сувид и овощное ассорти на пару
- Булочка псиллиум
- Хлебцы ржаные "вкус и польза" Б 11.1 Ж 3.5 У 72.6
- Карибская смесь, Мираторг
- Рисовая каша
- Молоко 0.5% село зелёное
- Салат капуста пекинская с помидорами и сыром Фета
- Яишенка
- Лимонад с алоэ
- Окрощка
- Кубик Говядина
- Приправа к курице
- Сливочное палено
- Суп-пюре из шампиньоноВ
- салат листовой зеленый
- Салат с огурцом, редисом салатом Я
- Рис Delicon (красный)
- Булгур с китайской смесью
- Гречка с мясом и солёными огурцами, на сковороде
- Котлеты из кеты
- Блины
- Окрошка с колбасой на воде с майонезом
- Лепёшки Хлебные Миндальные
- ♡♡♡ БЛИНЫ из АРАХИСОВОЙ МУКИ | Марина
- Белковый коктейль с протеином и геркулесом на кефире
- Гречка с куриными сердечками и солёными огурцами (на сковороде)
- Bułka z mąki żytniej 55 g
- Курица терияки на рисе
- Шпикачки русские
- Колбаса печеночная
- Котлеты с говяжим фаршем и шампиньонами
- Гречка с курицей 01.06
- Освежающий зеленый суп пюре
- фрутелла мармелад чижик
- Пицца
- Свинина , лопатка отварная
- Лимонный пп-батончик
- Цезарь ролл
Метки: Как приготовить Чай с облепихой и апельсином (копия), калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с облепихой и апельсином (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
