Рецепт Суп из крапивы 06.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из крапивы 06.25
| Морковь | 140 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 570 г |
| Крапива ранняя | 200 г |
| Свинина, вырезка | 270 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из крапивы 06.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 3.9% | 10147 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 33.9% | 1154 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 31.5% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 30% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 9.7% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 16% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.945 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 10.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 14.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.2% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 11.3% | 3500 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.65 мг | 2500 мг | 24.9% | 96.9% | 402 г |
| Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16694 г |
| Кремний, Si | 7.619 мг | 30 мг | 25.4% | 98.8% | 394 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 7.4% | 5148 г |
| Натрий, Na | 10.54 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12334 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.9% | 4371 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 15.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 7% | 5422 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 58.4% | 668 г |
| Литий, Li | 10.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 6.2% | 6192 г |
| Медь, Cu | 29.81 мкг | 1000 мкг | 3% | 11.7% | 3355 г |
| Молибден, Mo | 2.731 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.2% | 2563 г |
| Никель, Ni | 1.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.4% | 7134 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 34276 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 18.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2217 мг | 12 мг | 1.8% | 7% | 5413 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из крапивы 06.25 составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 22.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КРАПИВЫ 06.25
Суп из крапивы 06.25 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 24,9 %, кремнием - 25,4 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Суп из крапивы 06.25
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша с абрикосом
- йогурт ванильный
- Салат из капусты
- Пюре картофельное
- Окрошечка
- Каша овсяная с абрикосом
- Макароны с фаршем
- колбаса "Черкизово" Имперская
- Отвар картофельный
- Gemüse Auflauf
- Суп в/б рыбный с бурым рисом
- Вафли с сыром
- Жареная курица
- Суп гречка
- Шампин.,жар.на сух.сков.
- Бульон куриный сухой
- Сыр Якшурский Мягкий
- Эклеры с заварным кремом "МОЙ"
- Płatki owsiane górskie
- Кофейный Напиток "Капучино"
- Вино столовое полусладкое белое Panorama dell'Italia
- Ленивые пирожки из лаваша
- Пюре с молоком
- Моцарелла Milbona
- Чай с облепихой и апельсином (копия)
- Творог мягкий 4,5% (120г)
- Parowki z indyka
- Салат помидоры, редис, моцарелла в кальве
- Плов
- Колбаса вареная молочная Чернышиха
- Квас окрошечный Spar
- Салат основной овощной
- Латяо креветка
- Суп грибной
- Курица
- Кефир 2,5 Простоквашино
- Лимоны дробленые с имбирем и медом
- Суп грибной на бульене
- Parowki z piersi kurczaka
- Брицель-дог пятерочка
- Сосиски куриные
- Сыр сливочный 50%
- От мартина с солью
- Конфеты китайские (манго с курагой)
- Крем с творогом " Наполеон "
- Сырники без манки
- Филе минтая в маринаде
- Мохито домашний
- Суп из чечевицы
- Lays сметана лук
- Конфеты китайские (ананас)
- Медовик кето
- Энергетик Lit Energy Blueberry
- Курица с кабачком в духовке под сметаной
- Приправа для овощных салатов
- Салат
- Печенье Raw to go
- Сыр Пошехонский
- Творог мягкий 5
- Сосиски свиные
- Пидэ с творогом и зеленью в лаваше, 350г
- Сосиски сочинки
- Кинза
- Паштет куриный сливочный с кориандром
- Kartopliani zrazi z miasom
- Макароны 1.06
- Ленивая гречка с курицей
- Соус медово - горчично
- Окрошка
- Гречка по купечески (200г)
- Пп наполеон белый шоколад
- Овсяно кабачково сырные оладьи
- Хлеб "Солодовый дивный"
- Сочень с творогом
- Салат из капусты белокочанной
- Органический магний
- Суп харира по-маррокански с нутом
- Фрутоняня кабачок и всё
- Теплый салат с киноа и запеченной тыквой
- Мороженое фруктовый лёд бонпари
- Смузи
- Суп харира по-маррокански с нутом
- Сенвич из кабачков
- Сытый бюргер
- Абрикос
- Сыр сулугуни
- Филе куриное сувид и овощное ассорти на пару
- Булочка псиллиум
- Хлебцы ржаные "вкус и польза"
- Карибская смесь, Мираторг
- Рисовая каша
- Молоко 0.5% село зелёное
- Салат капуста пекинская с помидорами и сыром Фета
- Яишенка
- Лимонад с алоэ
- Окрощка
- Кубик Говядина
- Приправа к курице
- Сливочное палено
- Суп-пюре из шампиньоноВ
Метки: Как приготовить Суп из крапивы 06.25, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из крапивы 06.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
