Рецепт Пицца на люпиновой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на люпиновой муке
| яйцо | 119 г |
| сметана 20% | 60 г |
| Псиллиум (Hashmi) | 6 г |
| Клетчатка бамбуковая | 10 г |
| Люпиновая Мука | 20 г |
| Разрыхлитель теста двойного действия Angel | 2.93 г |
| Яблочный уксус 6% | 12 г |
| Соль адыгейская абадзехская | 6.56 г |
| Специи чеснок травы соль | 3.46 г |
| кешью DOZZAI kaju | 20 г |
| Сыр Маасдам | 73 г |
| Соус грузинский шашлычный | 34 г |
| Окорок Копчено-Вареный | 162 г |
| Помидор | 150 г |
| Лук зеленый | 17 г |
| огурец маринованный Кубаночка | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на люпиновой муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.105 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0995 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20101 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.44 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.7% | 3549 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6863 г |
| Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Магний, Mg | 1.89 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21164 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5387 г |
| Сера, S | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3315 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 2.8% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 26.278 мг | 18 мг | 146% | 87.4% | 68 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Литий, Li | 5.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Медь, Cu | 34.99 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2858 г |
| Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Никель, Ni | 2.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.083 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31596 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5623 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 124.69 г | ~ | |||
| Валин | 121.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 53.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 94.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 170.462 г | ~ | |||
| Лизин | 142.052 г | ~ | |||
| Метионин | 66.291 г | ~ | |||
| Треонин | 96.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 31.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 102.593 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пицца на люпиновой муке составляет 167,1 кКал.
- Порция = 94 гр (157.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛЮПИНОВОЙ МУКЕ
Пицца на люпиновой муке богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 146 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Пицца на люпиновой муке
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кимбап с креветкой васаби
- Запеканка куриная
- Сендвис
- Гренки
- Белковый коктейль яб ап гриб
- Запеканка
- Горячий бутерброд
- Now. PlantEnzimes
- Окрошка
- Куриные желудочки в соусе
- Папаин
- Овсяноблин
- Сырок глазированный
- Добавка к гарниру
- Вешенки с луком
- Салат с редиска, луком, укропом и сметаной
- Творог нестерка 1%
- Coca-Cola без сахара
- Рис MIX
- Эспрессо-тоник гранат-роза
- Суп с фрикадельками и грибами
- ❤️❤️❤️?
- Круги для пиццы
- Перловка с куриной грудкой луком и морковью
- Rolled oats
- Kukurūzas putraimi [Zelta Saule]
- Овсяноблин
- Шоколадное печенье
- Овсяноблин
- Пицца
- Биг Спешл с грибами
- Нори classic на 1 лист
- Цезарь ролл
- Кофе
- Кофе
- Овсяноблин
- Наггетсы (6 шт.)
- Соус 1000 островов
- Тунец для салата
- Сыр Eesti Juust
- Боярушка вафельный тортик
- фарш индейки инди лайт
- Ветчина из индейки
- Тесто дрожжевое
- Творожная с вишней
- Эчпочмаки
- Фарш индейки жареный
- Мороженое пломбир с вишней в вафельном стаканчике 15%
- Творожно-ревеневый пирог
- Рис с куриной бризолью
- Куриные отбивные 1.06 с кукур
- Булочки с корицей и сахаром хлебные
- Овсянка
- Жаркое из говядины с грибами
- Горький шоколад 70% какао (Ашан)
- Котлеты для бургеров
- Цельно зерновой хлеб из Кауфлэнда
- Сэндвич с ветчиной и сыром чеддер
- Сэндвич Roasted chicken panini
- Оладьи из кабачка
- Смузи с клубникой
- Плов простой без лука
- Пицца двойной цыпленок
- Пирог заливной с черникой июнь 2025
- Гавайская
- Салат с кальмарами и креветками
- Кур в сой и лайм на гриль
- Креветки со сладким чили
- Торт Пражский
- Сырники
- Паста Болоньезе
- Рыбные котлеты
- Мороженое пломбир "Классический" в шоколадном печенье. Золотой стандарт "Сэндвич"
- Овощной салат с орехами
- Том ям
- Эскимо Геркулес шоколадное
- Пряники Яшкино
- Fuse tea
- Хлеб Бересневский с тмином
- Запеченные овощи
- Суп мясной с вермишелью Магнит
- Овощной салат с горчичной заправкой
- Салат с крабовыми палочками и рисом
- Шоколадный мусс
- Булочка с яблоком и корицей
- Багет с семечками
- Капуста туш
- Котлеты из индейки
- Шарлотка без глютена
- Вафли на экспоненте 25
- Шефролл оригинальный (Ростикс)
- Салатик с капустой Калинка Малинка
- Сырно творожные вафли
- Суп куриный с вермишелью
- Jabłko wiśnia napój owocowy
- шоколадные шарики
- Куриные крылышки
- Рисовая каша кокосовая
- Protein REX Brownie апельсин
- Сыр плав.колб.копч. Гауда
Метки: Как приготовить Пицца на люпиновой муке, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на люпиновой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
