Рецепт 1,06,(Ф)фунчеза класика.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 1,06,(Ф)фунчеза класика.
| Морковь | 55 г |
| Лук сладкий, сырой | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
| Огурец парниковый | 78 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 15 г |
| Горчица Дижонская | 12 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Терияки | 5 г |
| Фунчеза | 433 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "1,06,(Ф)фунчеза класика.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 10.3% | 421 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 9.8% | 444 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.953 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.25 мг | 90 мг | 33.6% | 14.6% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2713 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7372 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.15 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3615 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13072 г |
| Кремний, Si | 9.996 мг | 30 мг | 33.3% | 14.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5202 г |
| Натрий, Na | 82.88 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.8% | 1569 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21322 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Литий, Li | 10.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Медь, Cu | 25.58 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3909 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3081 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78895 г | |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.127 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ |
Энергетическая ценность 1,06,(Ф)фунчеза класика. составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 52 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 1,06,(Ф)ФУНЧЕЗА КЛАСИКА.
1,06,(Ф)фунчеза класика. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 33,6 %, кремнием - 33,3 %
Чем полезен 1,06,(Ф)фунчеза класика.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брускетта с Красной рыбой
- Жареные пельмени в аэрогриле
- Суп из чечевицы Масурдал
- Вафля вкус вилл
- Тирамису с ряженкой
- Латте клубничный фудзияма
- Кове на соевом молоке
- Сырники запеченные
- Тоник Черешня-Гранат
- Сырники из тофу с изюмом
- Тунец кусочками в с/с
- Сардельки говядина
- Рис
- Горошек зеленый
- Макароны по флотски
- Окрошка
- Булочка с маком и шоколадом Лакомка-Мак
- Смузи молоко, черешня, клубника
- Конвертики с сыром и ветчиной папа может
- льняная каша с ягодами и семенами чиа (готовый продукт)
- Пюре с луком и колбасой
- Караси в сметане
- Котлеты по домашнему
- Чай с вареньем
- Сырники
- Гречка с котлетами из индейки
- Молоко 3.2%
- Глазунья
- салат из редьки сос сметаной 10%
- Лазанья из кабачков с куриным фаршем
- Рис с яйцом
- Кизил с косточками варенье
- Макароны с яйцом
- Фарш 50/50 свинина говядина
- Мороженое клуб, бан, черн
- Салат овощной с маслинами и оливковым маслом
- Протеиновые панкейки со стевией
- Манная каша
- Салат латук со сметаной
- бутерброд з ц/з хлеба с говяжьим языком, кетчупом, горчицей и зеленью
- холодный отварной картофель
- Конфеты пп
- Запечённый перцы с курицей
- Орехи ассорти
- Сладкий кофе с молоком
- Мороженое брикет на вафлях (80 гр)
- Кукурузная каша на троих 01.06.
- Кофе 3,6 Казанка
- Борщ со щавлем
- Гуляш
- Финский блин с чокотелой
- Роллы унаги
- Рыба солёно-сушеная флотская
- Окрошка
- Греческий йогурт
- Кимпа
- Салат с сардиной/шпротами
- Крабовые палочки "Vichi"
- Торт Наполеон
- Соус "Sriracha"
- Йогурт Deliurande
- Хек филе в панировке VICI B1
- Гуляшь в мультиварке
- Зефир
- Рисовая каша
- Батончик "Bombbar Muesli"
- Хумус Ниндзя
- Торт Сладари медовик
- Фасоль красная в собственном соку
- Сыр плавленный сливочный
- Менемен
- Кабачковые лепешки
- Мацони 01.06.2025
- Салат морковный с сыром
- Яблочные оладьи
- Телятина в сливочно-грибном соусе food stories
- Паштет говяжий СССР (К)
- Бульон куриный
- Рулет меренговый вишневый
- Каша геркулесовая
- Мюсли Balance с красной этикеткой
- Protein Oat (sweetfit)
- Сырники
- Пирог летний с клубникой
- Запеканка
- WHEY BCAA ё|батон
- Масло растительное
- Сардельки с телятиной на оазвес
- Суп гороховый 0.1
- Говядина фасоль красная
- Овсянка с клубникой
- Lay’s Oven Baked Grilled vegetables
- Блины 0106
- Пирожное Кольцо заварное
- Reese’s White
- Летний пирог с ягодами
- Лапша ланджоу
- Овсяное печенье с арахисовой пастой
- Сырники домашние свои
- Шапочка
Метки: Как приготовить 1,06,(Ф)фунчеза класика., калорийность 229,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1,06,(Ф)фунчеза класика., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
