Рецепт Котлеты из грудки МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из грудки МОИ
| Батон Нарезной Молочный | 49 г |
| Грудка Куриная | 319 г |
| Картофель | 108 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из грудки МОИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.822 мг | 15 мг | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3975 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 5031 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.45 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45249 г |
| Кремний, Si | 11.043 мг | 30 мг | 36.8% | 22.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 118182 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14144 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9045 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Литий, Li | 17.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3234 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3962 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60332 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.0795 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15094 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.4% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки МОИ составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ГРУДКИ МОИ
Котлеты из грудки МОИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,1 %, кремнием - 36,8 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Котлеты из грудки МОИ
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из тунца с киноа и травами
- Рап с курицей Жизнь Март
- Рис бурый нешлифованный
- Тефтели с грецкой и помидорами
- Соус к бургеру
- Сыр Козий
- Творожная запеканка
- Кофе с молоком и Бейлис
- Пп вафли из банана
- Тв то
- Варенье грейпфрут БЕЗ сахара
- Морковно-яблочный пирог с голубикой и мягким творогои
- Каша манная молоко лен - вода Я
- Лимонная курица
- Рис бурый отварной
- Брусничный морс
- Третий салат с горбушей 250
- Шакшука яичница 0.1.06
- Плов со свининой
- Клубничный тирамису
- Сулугуни
- Просто капуста
- Рассольник/Доброцен
- Суп с чесночными стрелками
- Матча (порошок)
- Киндюк колбаса сыровяленая
- Пирог с ягодами
- Кукурузная каша с сулугуни
- Матча (напиток 250 мл)
- Хрутка
- Котлеты с капустой и индейкоц
- Сельдь тихоокеанская
- Суп рыбный
- Словами
- Козинак (кешью, миндаль, фундук, мед) (копия) | Марина
- Салат.
- Филе бедра курицы с овощами
- Сыр льна
- ☰ Проба - Сыр творожный #43-г, сливочный 10% [5%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/рожкового-0.2/агар-1.75] ★
- Хлеб чечевичный
- Куриная грудка вареная
- ПП брауни из нута и банана
- Картошка с индейкой
- ☰ Проба - Сыр творожный #43-г, сливочный 10% [5%/ряженка 2.5%/сливочн 61.5%/кокосовая/рожкового-0.2/агар-1.75] ★
- Крабовый салат
- Спред растительно-жировой "Крестьянский" сливочник
- Филе индейки
- Варёный Нут с добавлением соли
- Протеиновый десерт с семенами чиа
- Творожная масса с ванилином
- Арахисовая паста Лавка
- Блины на кокосовом молоке
- Салат
- Салат 1
- Блины на кокосовом молоке
- Омлет с курицей
- Масло Авокадо нерафинированное
- Рагу
- Минтай в аэрогриле
- йогурт греческий натуральный Teos
- Завертон с курицей тирияки
- Лапша с яйцом и сыром
- Сырники
- Творог с медом
- Омлет с гренками
- Пиво низкокарб
- Сгущёнка кокосовая
- 1,06,(Ф)фунчеза класика.
- Брускетта с Красной рыбой
- Жареные пельмени в аэрогриле
- Суп из чечевицы Масурдал
- Вафля вкус вилл
- Тирамису с ряженкой
- Латте клубничный фудзияма
- Кове на соевом молоке
- Сырники запеченные
- Тоник Черешня-Гранат
- Сырники из тофу с изюмом
- Тунец кусочками в с/с
- Сардельки говядина
- Рис
- Горошек зеленый
- Макароны по флотски
- Окрошка
- Булочка с маком и шоколадом Лакомка-Мак
- Смузи молоко, черешня, клубника
- Конвертики с сыром и ветчиной папа может
- льняная каша с ягодами и семенами чиа (готовый продукт)
- Пюре с луком и колбасой
- Караси в сметане
- Котлеты по домашнему
- Чай с вареньем
- Сырники
- Гречка с котлетами из индейки
- Молоко 3.2%
- Глазунья
- салат из редьки сос сметаной 10%
- Лазанья из кабачков с куриным фаршем
- Рис с яйцом
- Кизил с косточками варенье
Метки: Как приготовить Котлеты из грудки МОИ, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из грудки МОИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
