Рецепт Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
| Клубника | 200 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Сахзам | 50 г |
Способ приготовления
Творог 400 грамм Ванилин Молоко 400 грамм Сахар 150 грамм или сахзам Все пробить, чтобы не было крупинок погружным блендером Желатин 10 грамм Вода 50 грамм теплая На 10-15' для набухания потом в свч Добавить немного творожной массы, чтобы был потом однородным Ягоды любые по сезону нарезать Клубника 200 грамм Абрикос 200 грамм Все соединить и в форму по 200 мл 6 штук получается постучать, чтобы вышел воздух и в холодильник на пару часов Похож на пудинг, так как желатина мало.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.603 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 9.3% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.859 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5786 мг | 20 мг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.84 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 92.6 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
| Кремний, Si | 14.247 мг | 30 мг | 47.5% | 40.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4616 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Хлор, Cl | 71.37 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3236 г |
| Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.562 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.2% | 642 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20942 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина составляет 117,8 кКал.
- Порция = 243 гр (286.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | МАРИНА
Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, витамином C - 11 %, кремнием - 47,5 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 13,4 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи с рыбной консервой мои.
- Яичный завтрак Давыдовой
- Минералка
- Буженина Инди
- Додстер "Чилл Грилл"
- Калорийность Закваска Термостатная _Кубанский Молочник_ (7)
- Рисовая каша на молоке
- Арахис сырой
- Додстер "Острый"
- Эритрит
- Пряники вишня ром
- Рис красный длиннозерный
- Блины
- Рис красный длиннозёрный варёный
- Суп грибной с лапшой
- Йогурт с манго
- Свинина тушеная
- Салат 31062025
- Сырники
- Макароны с паштетом из лося
- Мороженое ванильное в вафельном стаканчике без сахара
- Творожная масса с изюмом
- Печенье Топленое молоко
- ♡♡♡ НАМАЗКА из КАБАЧКА чудо как ВКУСНА 140 кал. | Марина
- Пирог заливной капуста
- Спагетти с паштетом из лося
- Салат: томат огурец редис лук
- ♡♡♡ БЛИН ГОРОХОВЫЙ | Марина
- Салат с индейкой и чиабаттой
- Творожок с вишней
- Каша овсяная
- Каша протеиновая с бананом и кокосос
- Кесадилья
- Творожно-белковая запеканка с экспонентой, персиком и пшенной мукой
- Тунец в масле
- Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики, облепихи клубники + геркулес, +корица
- Рагу овощное с куриной грудкой
- Сырники 2
- СОК АРБУЗНЫЙ на зиму | Марина
- овощи тушеные (кабачок, баклажан, морковь. болгарский перец)
- Филе грудки индейки
- Фреш морк ябл свек
- Фасоль Greenola белая в томатном соусе
- Куриная запеканка с творогом
- Сырники 5%, сахзам
- яйцо фаршированное тунцом (консервы)
- Зелёные спагетти
- Смузи молоко какао
- хлебцы с ореховой пастой (урбечем)
- Блины
- горошек
- Хозяин реки
- Омлет на сковороде
- Кесадилья с яйцом и сыром
- Стир-фрай с брокколи и свининой
- Печень тушёная со сметаной
- Минтай запекание 1 июня 2025г,
- Хачапури
- Черемуховый чай
- Перец фаршированный 2
- Тортильи
- Говяжьи щёчки с овощами
- Колбаса "Кремлёвская" вареная
- Сырники 5% ПП
- Щечки говяжьи
- ХЛЕБ
- Камбала, жареная в муке и масле
- Ветчина с индейкой
- омлет с тушенными кальмарами и помидорами
- Soy protein isolate 90
- Хлебцы пшеничные бездрожжевые
- Салат с курицей и авокадо
- Кофе с кунжутной пастой 1 июня 2025г.
- Сырники 1.06
- Индейка с овощами
- Шавуха пп
- Пицца ветчина и огурчики
- Фасоль вареная чёрная 1 июня 2025г.
- Картофельное пюре
- Камчатский улов. Минтай соломка с перцем
- Омлет на завтрак
- Творожный кекс
- Паштет из куриной печени
- Запеканка творожная с рикоттой
- Зразы с сыром
- Тост с арахисовой пастой и грушей
- Плов с ширатаки
- Хоттейст
- Зелёный салат айсберг 05/25 (копия)
- авокадо фаршированное тертым сыром и форелью
- Сыр финский
- Пицца на бездрожжевом тесте
- Салат ?
- Сыр Royal Gouda 1,5 months
- Паста с зелёным горошком
- Голубцы домашние свои
- 01.06 Спагетти
- Блинчики с фруктами, 170г [Конечно можно]
- Йогурт обезжиренный с семенами чиа
- Сырники с ванильным муссом, 160г [Конечно можно]
Метки: Как приготовить Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина, калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг-ТВОРОГ ДЕСЕРТ | Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
