Войти

Рецепт Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники

Голубика (Запекание) 27 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 20 г
Смородина черная (Запекание) 27 г
Творог 5% жирности (Запекание) 10 г
Клубника (Запекание) 16 г
Облепиха (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.9% 1490 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 6.8% 1296 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 16.2% 541 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 3.2% 2813 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 3% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3% 2903 г
Витамин В4, холин 17.64 мг 500 мг 3.5% 3.1% 2834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 5.6% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 7.44 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5376 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 3.7% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 35.63 мг 90 мг 39.6% 34.7% 253 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.324 мг 15 мг 8.8% 7.7% 1133 г
Витамин Н, биотин 6.058 мкг 50 мкг 12.1% 10.6% 825 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4717 мг 20 мг 7.4% 6.5% 1359 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.45 мг 2500 мг 8.2% 7.2% 1223 г
Кальций, Ca 47.24 мг 1000 мг 4.7% 4.1% 2117 г
Кремний, Si 28.046 мг 30 мг 93.5% 82% 107 г
Магний, Mg 40.85 мг 400 мг 10.2% 8.9% 979 г
Натрий, Na 19.87 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6543 г
Сера, S 39.78 мг 1000 мг 4% 3.5% 2514 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 10.7% 821 г
Хлор, Cl 30.93 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.4 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 4.32 мкг ~
Железо, Fe 1.511 мг 18 мг 8.4% 7.4% 1191 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8721 г
Кобальт, Co 2.689 мкг 10 мкг 26.9% 23.6% 372 г
Литий, Li 0.785 мкг ~
Марганец, Mn 0.8835 мг 2 мг 44.2% 38.8% 226 г
Медь, Cu 165.45 мкг 1000 мкг 16.5% 14.5% 604 г
Молибден, Mo 8.619 мкг 70 мкг 12.3% 10.8% 812 г
Никель, Ni 1.662 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 7.843 мкг 55 мкг 14.3% 12.5% 701 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Фтор, F 19.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20942 г
Хром, Cr 42.79 мкг 50 мкг 85.6% 75.1% 117 г
Цинк, Zn 0.6892 мг 12 мг 5.7% 5% 1741 г
Цирконий, Zr 3.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.193 г от 0.9 до 3.7 г 21.4% 18.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.673 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.773 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.566 г min 16.8 г 3.4% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.489 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 74.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЭМБЛ НАСЫПНОЙ КЕКС С ЯГОДАМИ ГОЛУБИКИ И КЛУБНИКИ

Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,6 %, витамином H - 12,1 %, кремнием - 93,5 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 44,2 %, медью - 16,5 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 14,3 %, хромом - 85,6 %

Чем полезен Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
Автор Анастасия Гречухина
147.4
13.3
3.2
15.9
6
3 4
Ржаной хлеб на кефире
Автор Елена Образцова
166.9
5.9
1.3
32.5
5
0 0
Довга+
Автор ДЖЕЙХУН
69.7
4.3
2.6
6.3
7
10 12
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Галина
2025-06-08
Калорийность: 1180 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
J-D
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
10 55
Светлана
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
6 59