Рецепт Lentil Progresso Soup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Lentil Progresso Soup
| Вода | 400 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Lentil Progresso Soup".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.6% | 870 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.7% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 6.1% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.023 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.3% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0861 мг | 20 мг | 5.4% | 8.7% | 1841 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Кремний, Si | 15.712 мг | 30 мг | 52.4% | 84.7% | 191 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 7.1% | 2296 г |
| Натрий, Na | 15.39 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8447 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3047 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 15.7% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 21% | 770 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 37% | 437 г |
| Литий, Li | 14.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 19.1% | 847 г |
| Медь, Cu | 130.31 мкг | 1000 мкг | 13% | 21% | 767 г |
| Молибден, Mo | 16.524 мкг | 70 мкг | 23.6% | 38.1% | 424 г |
| Никель, Ni | 31.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.843 мкг | 55 мкг | 7% | 11.3% | 1431 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4805 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 6.5% | 2520 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Lentil Progresso Soup составляет 61,9 кКал.
- Порция = 511 гр (316.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LENTIL PROGRESSO SOUP
Lentil Progresso Soup богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52,4 %, железом - 13 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 11,8 %, медью - 13 %, молибденом - 23,6 %
Чем полезен Lentil Progresso Soup
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб батон мой
- Запеканка из киноа с курицей
- Голубцы от 31.05.25
- Какао
- Hänchenpfanne mit Gemüse
- Морковные оладьи
- Творожно-ягодная запеканка
- Суширитто с курицей
- Суп тыква морковь
- Колбаса сырокопчёная Прованс
- Колбаса докторская ГОСТ
- Шашлык из куриного бедра
- сыр голландский
- Творог 15%
- Смузи Здоровяк
- Тан
- Крошка-картошка в аэрогриле *М
- Пшено отварное
- Frühstückskekse mit Schokolade und Kakao
- Тушеная капуста с фасолью
- Хычины с зеленым луком
- Манная каша
- Утка с брокколи
- Хачапури ленивые (К)
- КУРИЦА С ОВОЩАМИ и ГРИБАМИ
- Сыр плавленный
- Напиток безалкогольный «айва»
- Суп пюре
- Рагу с говядиной и овощами
- Суп гребной
- Запеканка с тыквой и курицей
- суп с фрикадельками из индейки
- Тальята из говядины с бататом фри
- Котлеты из чечевицы, тофу и моркови
- Перец фаршированный
- Салат из креветок и семги
- Спаржа белая запечённая *
- Лимонный курт с рикоттой
- Оливье 2
- Холин В4
- Блинчики пустой без творога
- Сыр Пармезан
- Баклажан алла пармеджана
- Хлеб "Ароматный"
- Яичница
- Слоеный салат с кальмарами и грибами
- Хлеб "Бородинский" тостовый
- Zapekanka na skovorode 310525 (2)
- Отбивные из говядины Всп 31.05.25 г
- Печенье с фундуком (шоколадное): Самокат
- Салатик 31
- Шаурма Фирменная
- Яблоко с корицей
- Печенье овсяное с тыквой( пряники, корзиночки)
- Курица с адж
- Чипсы куриные
- Компот из ревеня
- Суп
- Ириска
- Ленивая лепешка в МВ
- Ириска Bucuria (с коровкой)
- Коктейль Монте шоко вишня
- 13_Майонез+Кетчуп
- Филе цыплёнка бройлера копчено вареное
- Кето вафли из кабачка с сыром
- 12_Кетчуп
- Куриный суп с фрикадельками с рисом
- Восемь овощей
- Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня
- Sunka Premium (Zlatiborac)
- Оладьи Даша2
- 7 Days Круассан double Super Max
- Картофельная запеканка
- Салат из кальмаров с шампиньонами и авокадо
- Салат ПОМОГ
- Котлеты творог/филе/сыр
- Медальоны из горбуши тунца с брокколи
- Фунчоза с овощами и курицей
- Сырники с проиеином
- Салат "Французский завтрак"
- Котлета куринная
- Булочка слоеная с яблоком
- Тесто пельменное
- Свиная вырезка отварная
- Пельмени
- Лаваш_20250531
- Шоколад Дубай
- Капустный салат 3
- Hit mango shake
- Молодая капуста
- Пюре карт+капуста
- Dementor's prot
- Овощи запечённые
- Салат из капусты
- Pelmeni
- Моти фруктовый
- Батончик протеиновый
- Слоёнки с грибной начинкой
- Салат ассорти из морепродуктов
- Слоёнки
Метки: Как приготовить Lentil Progresso Soup, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Lentil Progresso Soup, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
