Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Паприка копченая премиу | 4 г |
Чеснок порошок | 4 г |
Масло растительное Слобода | 10 г |
Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
Майонез оливковый Слобода | 20 г |
Сок лимона Sicilia | 10 г |
Горчица по Дижонски "Кухмастер" | 4 г |
Окорок Свиной | 604 г |
Шашлык в аэрогриле из свинины
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 428.4 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 8.9% | 262 г |
Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 14.1% | 166 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.2% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.206 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.059 мкг | 400 мкг | 677966 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 1.8% | 1264 г |
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0126 мг | 20 мг | 0.1% | 158730 г | |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.64 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 21478 г |
Кальций, Ca | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17094 г |
Магний, Mg | 1.48 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Натрий, Na | 228.41 мг | 1300 мг | 17.6% | 4.1% | 569 г |
Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 94340 г | |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Хлор, Cl | 351.12 мг | 2300 мг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5780 г |
Медь, Cu | 8.22 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12165 г |
Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10819 г |
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
Цинк, Zn | 0.0119 мг | 12 мг | 0.1% | 100840 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Омега-9 жирные кислоты | 0.647 | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.541 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из свиного окорока составляет 428,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 428.4 кКал | -% | |
Белки | 29 г | -% | |
Жиры | 33.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 34.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|