Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Вода 2700 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки 250 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа 100 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Морковь припущенная по 1-214 30 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.3% 4750 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13.9% 1474 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.8% 10950 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 8.2% 2484 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 5.9% 3409 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.9% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.3% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.973 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 41110 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 3.3% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 6.3% 3261 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5434 мг 20 мг 2.7% 5.5% 3681 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.14 мг 2500 мг 3.2% 6.5% 3120 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10718 г
Кремний, Si 3.076 мг 30 мг 10.3% 21% 975 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.7% 8000 г
Натрий, Na 229.28 мг 1300 мг 17.6% 35.9% 567 г
Сера, S 18.56 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5388 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 5.1% 4082 г
Хлор, Cl 338.98 мг 2300 мг 14.7% 30% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.8 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 8.68 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 3.5% 5806 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 14.7% 1389 г
Литий, Li 5.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 2% 10417 г
Медь, Cu 24.97 мкг 1000 мкг 2.5% 5.1% 4005 г
Молибден, Mo 2.466 мкг 70 мкг 3.5% 7.1% 2839 г
Никель, Ni 0.651 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 1.207 мкг 55 мкг 2.2% 4.5% 4557 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 77.12 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5187 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.1977 мг 12 мг 1.6% 3.3% 6070 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 9%
Омега-6 жирные кислоты 1.042 г от 4.7 до 16.8 г 22.2% 45.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.911 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.629 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.32 г min 16.8 г 7.9% 16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.13 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги