Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб чиабатта | 15 г |
Сыр Сливочный 50% | 20 г |
Огурцы маринованные Кубань | 15 г |
Бургер соус Heinz | 2 г |
СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ ХАЙНЦ [Heinz] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.1% | 710 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.5% | 415 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
альфа Каротин | 0.148 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
Ликопин | 168.519 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.259 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 192308 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.074 мкг | 400 мкг | 540541 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0221 мг | 20 мг | 0.1% | 90498 г | |
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.59 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29104 г |
Кальций, Ca | 1.22 мг | 1000 мг | 0.1% | 81967 г | |
Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4910 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 83333 г | |
Натрий, Na | 38.04 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 75000 г | |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
Медь, Cu | 2.67 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
Селен, Se | 1.715 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.4% | 3207 г |
Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд на перекус составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.4 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|