Рецепт Томатный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп с фрикадельками
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная | 350 г |
| Томаты в собственном соку | 360 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Оливковое масло | 34 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.109 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 21.5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0987 мг | 20 мг | 5.5% | 9.6% | 1820 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.1% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11779 г |
| Кремний, Si | 3.619 мг | 30 мг | 12.1% | 21.2% | 829 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5369 г |
| Натрий, Na | 71.07 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.6% | 1829 г |
| Сера, S | 45.03 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.9% | 2221 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 9.3% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 98.34 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.5% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3209 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 14.4% | 1224 г |
| Литий, Li | 5.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Медь, Cu | 34.42 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6% | 2905 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.2% | 4189 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.3% | 1878 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6674 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.9835 мг | 12 мг | 8.2% | 14.4% | 1220 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с фрикадельками составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Томатный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 12,1 %
Чем полезен Томатный суп с фрикадельками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица филе в томатной пасте
- Кабачки в духовке
- Zero абрикос и персик
- Спаржа на сливочном масле
- Чизкейк с грушей из кофейни примерный расчет
- Тостовый круассан с курицей и соусом цезарь, кафе
- Бульон из бедра индейки, Перекресток
- Пицца 2
- Пирог с творогом, рыбой, колбасой, сыром и яйцом
- Кабачково-белковый блин
- Отварное бедро индейки перекресток
- Genesis purple star
- Зелёный борщ
- Картофель ролтон
- Окрошка
- Бутерброд на перекус
- Па шарлотка
- Чай чёрный
- Маш пюре
- Шарлотка Карина
- Голень куриная без шкуры с карри и прованскими травами
- Приправа Прованские травы
- картофель вареный
- Гренки подозрительные
- Рис красный
- Салат из огурцов помидоров перца и сметаны 10%
- Спагетти
- Блин фаршированный яблоком с корицей
- Сендвич ролл с бужениной
- Филе птицы в духовке
- Рис с минтаем
- Стрипсы куриные с картофельным пюре
- Сливки для моркови К
- Морковь по-корейски мир
- Щербет смородина Delibon 70 грамм
- Мороженое бодрая корова вертушка с клубникой
- Сыр легкий
- Хлеб Двинский
- Свекла
- Томатный соус
- Дал
- Жареная картошка
- Котлеты из брокколи и шпината
- Бешамель без бешамеля
- Паста с курицей
- Каша из киноа на кокосовом молоке
- Мороженое эскимо с фундуком
- Пицца дикси
- Блины на молоке
- Суп картофельный
- Пирожное заварное эклер с молочной начинкой
- Лаваш "Щедрый год"
- Суп с сердечками
- Зеленый коктель
- Окрошка
- Печёночный рулет
- Фарш куриный Вернер
- Цинк цитрат
- Чиа пудинг из греческого йогурта
- Котлеты куриные
- Уха с горбушей креветками мидиями17апр// (копия)
- Суп с вермишелью
- Урбеч амарант и мед
- Калію глюконат
- Лазанья на сковородке
- Каша кукурузная
- Кето рагу овощное
- Кольца кальмара тихоокеанского
- Творожный десерт
- Набор пирожных «Крепвиль» шоколад-сливки, 2 шт
- Вафли из шпината с курицей (Самокат)
- Творожок++
- Котлеты индейка
- Котлеты с грибами
- Хлебцы мультизерервые вишня
- Блин с лососем и крем-сыром
- Горбуша запекание
- Бургер, Осовы
- Филе с грибами 31 мая
- Минтай запекание
- Овощное рагу лето
- Каша пшённая
- Селен
- Картофель с начинкой (бекон)
- Мороженое Пломбир 1
- Миндаль
- Шашлык из индейки
- бульон из шей индейки
- Окрошка питевая
- Панакота
- Гейнер Mad Mass
- Индейка с кабачками
- Салат - капуста белокачаная, яйцо, огурец, укроп.
- Knäckebrot
- Свинина вяленпя чёрный кабан
- Спіруліна
- Салат последний день лета
- Розовый протеиновый батончик, 50г
- Магній потрійний
- Борщ 31.05.25
Метки: Как приготовить Томатный суп с фрикадельками, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
