Рецепт Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия)

Яйцо куриное	97 г
Соевый протеиновый изолят	0 г
Какао порошок алкализир. , мой Валберис	3 г
Фитпарад 7	2 г
Яблоко	125 г
Сибирская Клетчатка-Витаминах полянка, - Валберис, мое	37 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон...	6 г
Лепестки миндальные, мой Валберис	0 г
Ванилин	5 г
Сироп Вишня ( топпинг) Бариноф	0 г
Сок лимонный	6 г

Способ приготовления

Яблоко( банан или др) , можно с изолятор, можно без+ все остальное перемеш и в микров, продавать теос йогурт, посыпать лепестками минд или не надо,

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.1%	1152 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.9%	1191 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	3.8%	2461 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	36.4%	256 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.8%	3294 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	9.5%	978 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	8.5%	1104 г
Витамин В4, холин	88.32 мг	500 мг	17.7%	16.5%	566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	9.4%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.3%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.826 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10455 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	5.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	5.4%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.759 мкг	10 мкг	7.6%	7.1%	1318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	1.9%	4918 г
Витамин Н, биотин	7.106 мкг	50 мкг	14.2%	13.3%	704 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.5232 мг	20 мг	7.6%	7.1%	1313 г
Ниацин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.89 мг	2500 мг	7.7%	7.2%	1303 г
Кальций, Ca	28.38 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3524 г
Кремний, Si	0.89 мг	30 мг	3%	2.8%	3371 г
Магний, Mg	13.18 мг	400 мг	3.3%	3.1%	3035 г
Натрий, Na	277.36 мг	1300 мг	21.3%	19.9%	469 г
Сера, S	64.42 мг	1000 мг	6.4%	6%	1552 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	9.3%	1006 г
Хлор, Cl	55.04 мг	2300 мг	2.4%	2.2%	4179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.9 мкг	~
Бор, B	109 мкг	~
Ванадий, V	1.78 мкг	~
Железо, Fe	2.082 мг	18 мг	11.6%	10.8%	865 г
Йод, I	7.79 мкг	150 мкг	5.2%	4.9%	1926 г
Кобальт, Co	3.897 мкг	10 мкг	39%	36.4%	257 г
Литий, Li	0.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.0922 мг	2 мг	4.6%	4.3%	2169 г
Медь, Cu	127.45 мкг	1000 мкг	12.7%	11.9%	785 г
Молибден, Mo	5.338 мкг	70 мкг	7.6%	7.1%	1311 г
Никель, Ni	7.562 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	10.884 мкг	55 мкг	19.8%	18.5%	505 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	25.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15898 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	5.9%	1582 г
Цинк, Zn	0.5336 мг	12 мг	4.4%	4.1%	2249 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.321 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.399 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.641 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.637 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	196.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.181 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.711 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.72 г	min 16.8 г	10.2%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.416 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.439 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.383 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия) составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЯБЛОЧНЫЕ НА СКОВОРОДЕ- ОЛАДУШК 30 МАЯ 25Г (КОПИЯ)

Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином H - 14,2 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 39 %, медью - 12,7 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия), калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 30 мая 25г (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе