Рецепт Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Кабачок | 378 г |
| Морковь | 155 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 225 г |
| Колбаса ИндиЛайт | 145 г |
| Сыр PROTEIN Laplandia | 81 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 24.1% | 302 г |
| бета Каротин | 1.791 мг | 5 мг | 35.8% | 26% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.301 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 5% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4575 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.246 мг | 20 мг | 6.2% | 4.5% | 1605 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7184 г |
| Кремний, Si | 15.421 мг | 30 мг | 51.4% | 37.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Натрий, Na | 16.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8095 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3648 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 24.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8% | 909 г |
| Литий, Li | 0.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.604 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.4% | 2112 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27605 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕК КАБАЧКОВЫЙ С ИНДЮШИНОЙ ВЕТЧИНОЙ
Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 35,8 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Шоколад
- Фарш индейки
- Грибной суп-пюре
- Онигири с курицей, и шампиньенами
- Зелёный борщ
- Трайфл шоколадный
- Ягода протертая. Малина-жимолость. Без сахара.
- Филе малое куриное
- Шоколад овсяной
- Протеин big protein
- Куски курица
- Вишня мороженная подагра
- Торт птичье молоко Ольга Матвей
- Десертный смузи Асаи - черника
- Шарлотка по МТ
- Вареники с творогом
- Курица жареная на бумаге
- Запеканка лаваш и творог
- Шоколадный смузи
- Бутеры с форель
- Курица жареная на бумаге
- печенье глазированное
- Сыр exponenta кунжут-лен
- Борщ дачный
- Подливка
- Жареное куриное филе
- Суп-пюре из индейки
- Том Ям
- Диетические треугольники
- Гарнир №2. Чечевица с овощами
- Салат микс
- Сырники домашние
- Свинина тушеная
- Салат зеленый
- Салат зеленый
- Лаваш Арарат
- Детское питание Агуша
- Куриное филе в яйце
- Суп густой гречневый
- Клубничный коктейль
- Консервная помазка
- Печень куриная в подливе
- Банан
- Перловка вареная
- Тофу smoked
- Суп со щавелем
- Фарш свинина говядина май 2025
- Роллы 2
- Макароны паста с тофу
- Гарбуша с брокколи в духовке
- Окрошка на кефире
- Молоки жар с раст масл
- Соус греческий-майонез (разовый)
- Макароны с куриным бедром и овощами
- Батончик Coco joy брауни
- Сыр но-творожная лепешка
- Биойогурт Безлактозный, без сахара
- Салат весенний
- Напиток смородина, чабрец и мята
- Булочки висівкові
- Пирог на творожной основе
- Протеиновый батончик с арахисом
- Плавленый сыр янтарный 45%
- Вырезка свиная Нашенька
- Эспрессо -2
- Омлет с шампиньонами (копия)
- Гороховый суп постный
- Стейк свинина на гриле с аджикой 30 мая
- Плов в мультиварке
- Эспресо 3
- Яичница с добавками
- Каша с тушенкой 5 злаков
- Соус сырный
- Суп томатный с имбирем
- кальве черри
- грибной
- Куриная колбаска Самокат, с картофельным пюре и соусом
- Я тирамису 200 гр. 5 шт. Faretti
- Омлет на водной бане
- Морс облепиховый Микс Точка
- Запеканка картошка с филе
- Хлебцы dr. Korner ржаные со льном
- Форель жаренная на оливковом маслеє
- Конвертик
- Салат из печени тресковых
- Витаминный комплекс
- Медовый кекс
- Компот из с/ф =моё=
- Какао-порошок «Золотой ярлык»
- Шоколадный банан
- Куриные голени
- Сбричолатта с жимолостью
- Бабка столовая
- Печенье сдобное "сердечко"
- Пицца арива
- Jamon serrano
- Окрошка
- Топ-дроп Печенье с шоколадными драже (светлое с цветными конфетками)
- Омлет с грибами
Метки: Как приготовить Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебурек кабачковый с индюшиной ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
