Рецепт Салат редис+ яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редис+ яйцо
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Редис | 60 г |
| Сметана 25% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редис+ яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.1% | 1652 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 14% | 718 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 95.24 мг | 500 мг | 19% | 19.1% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.2% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.747 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 15.3% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 6.219 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.4% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9058 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2208 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.2% | 1934 г |
| Кремний, Si | 21.273 мг | 30 мг | 70.9% | 71.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3376 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2668 г |
| Сера, S | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1768 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 11% | 911 г |
| Хлор, Cl | 78.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1396 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 44.7% | 225 г |
| Литий, Li | 12.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Медь, Cu | 108.32 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.8% | 923 г |
| Молибден, Mo | 10.744 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15.4% | 652 г |
| Никель, Ni | 7.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.115 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.7% | 603 г |
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11744 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 14.3% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.4585 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.545 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат редис+ яйцо составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС+ ЯЙЦО
Салат редис+ яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 19 %, витамином C - 15,2 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 70,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 44,5 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 16,6 %, хромом - 14,2 %
Чем полезен Салат редис+ яйцо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета
- Окрошка
- Омлет
- Хачапури творожные
- Воздушное суфле "пухлый кролик"
- Творог зерненый Савушкин Апельсин Ананас
- Донат с клубничной начинкой
- Омлет
- Протеин клубничный keforma
- Рис с индейкой
- Шаурма
- Пшеничная каша
- Банан
- Кофе холодный
- Филе индейки копчено-вареное
- Молочная станция йогурт клубника 1,5%
- Двойные сырники Соня
- Запеканка из форели
- торт панчо
- Козинак без сахара из семян кунжута
- Паштет из шампиньонов
- Куки
- Сок клубничный
- Слойка с творогом
- Пирог с картофелем и морковью
- Макароны Цельнозерновые Спиральки №42 Federici
- Закуска '' ПИКАНТА '' - '' Баклажаны по домашнему '' из резанных овощей - [ 450 г ]
- Сырники
- Шаурма
- Вареники с картошкой и жареным луком и грибами
- Соус '' Традиции вкуса '' - '' ХРЕНОДЁР '' - [ 400 г ]
- Гуляшь
- ПП Хачапури 05/25
- Соус '' ФЕГ '' - '' ХРЕНОДЁР '' чесночный - [ 240 г ]
- Говяжий оковалок
- Пирог на кефире
- Печень куриная в духовке
- Молочный коктель
- Манговый бамбл (жизньмарт)
- Донер кебаб
- Сырники с тыквой
- Кетчуп '' Calve '' - '' БАВАРСКИЙ '' - [ 350 г ]
- Говяжие тефтели
- Хлеб этот
- Йогурт без сахара Deliurande
- Кетчуп '' Calve '' - '' МЕКСИКАНСКИЙ '' - [ 350 г ]
- Кетчуп '' Calve '' - '' БРАЗИЛЬСКИЙ '' - [ 350 г ]
- Кетчуп '' Calve '' - '' ЧЕРРИ '' - [ 350 г ]
- Кетчуп '' Calve '' - '' К МЯСУ НА УГЛЯХ '' - [ 350 г ]
- Квас из бузины
- Лаваш ржаной
- 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition Vanilla
- Творог байкальский жирность 5%
- Молоко '' 365 дней '' - 1.5% питьевое, ультрапастирезованное - [ 950 г \ 925 мл ]
- Салат_2
- Сырники 30.05
- Шампиньоны маринованные с чесноком 30 мая 2025г.
- Цикорий натуральный растворимый гранулированный
- Сердечки в сливках
- Огурец без кожуры
- Passion Mango Ade
- Вареники с картофелем и луком
- Салат ( АШАН ) - Китайский - весовой
- Вареники с картофелем и луком. Полуфабрикаты в тесте замороженные.
- Помидоры черри
- Беляши и говядиной
- Цинк
- Суп гороховый с машем и нутом 30 мая 2025г.
- Помидор парниковый
- Каша гречнева
- Protein Pudding
- Сендвич с форелью
- Овощное рагу с курицей и рисом
- Пицца моя
- Жаркое свинина
- Сыр адыгейский легкий 7г жира
- Стейк из форели отварной
- Семена Чиа
- Чикен премьер
- Сырники с манкой и желтком
- BombBar Coconut cake
- Колбаса '' Вязанка '' - '' ФИЛЕЙСКАЯ '' варёная - [ весовая ]
- Паста с мидиями
- Фасоль красная в томатах
- Борьщ
- Булочки из фасоли мои
- Чай, зелёный, без сахара
- Суп Уха с сёмгой «Уже Готово», 270 г
- Капустная лепешка
- Цветная капуста Greenola
- Чай, из оливковых листьев, без сахара
- Форель запечённая
- Булгур с куриной грудкой
- Салат Гусарский
- Блины с красной икрой и творожным сыром
- Щи
- Каркадэ (гибискус), без сахара
- печенье к кофе
- Ролл кесадилья
- Онигири с лососем
Метки: Как приготовить Салат редис+ яйцо, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис+ яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
