Рецепт Торт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт мой

Вафельные коржи для торта 17 г
Сгущеное Молоко с Сахаром и Какао 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.1 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.8% 1188 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.9% 1120 г
Углеводы 58.2 г 219 г 26.6% 8.7% 376 г
Вода 28.5 г 2273 г 1.3% 0.4% 7975 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 1.7% 1961 г
Ретинол 0.046 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Витамин В4, холин 32.81 мг 500 мг 6.6% 2.2% 1524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 0.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.676 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 10881 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.93 мг 15 мг 12.9% 4.2% 777 г
Витамин Н, биотин 1.884 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2654 г
Витамин РР, НЭ 0.5039 мг 20 мг 2.5% 0.8% 3969 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.77 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8398 г
Кальций, Ca 14.11 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7087 г
Кремний, Si 0.368 мг 30 мг 1.2% 0.4% 8152 г
Магний, Mg 2.94 мг 400 мг 0.7% 0.2% 13605 г
Натрий, Na 21.69 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5994 г
Сера, S 18.1 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5525 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 1.1% 3053 г
Хлор, Cl 17.96 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 0.6% 5590 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7109 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 2.7% 1209 г
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3817 г
Медь, Cu 16.26 мкг 1000 мкг 1.6% 0.5% 6150 г
Молибден, Mo 1.976 мкг 70 мкг 2.8% 0.9% 3543 г
Никель, Ni 0.184 мкг ~
Олово, Sn 0.46 мкг ~
Селен, Se 0.551 мкг 55 мкг 1% 0.3% 9982 г
Титан, Ti 0.96 мкг ~
Фтор, F 6.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57637 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1591 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Торт мой составляет 305,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 58.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОЙ

Торт мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %

Чем полезен Торт мой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт мой, калорийность 305,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги