Рецепт Спагетти мисо с вялеными томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти мисо с вялеными томатами

Спагетти на воде	900 г
Лук репчатый	140 г
Вода	100 г
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Мисо	60 г
Чеснок	15 г
Томатный соус, консервированный	200 г
Помидоры (томаты), вяленые	30 г
Морковь	300 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Базилик, сушеный	1 tbsp, leaves
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	1 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти мисо с вялеными томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.9 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2056 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.8%	2533 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.3%	3733 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	7.4%	1647 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.4%	1176 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.3%	2874 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	340.1 мкг	900 мкг	37.8%	46.2%	265 г
альфа Каротин	0.147 мкг	~
бета Каротин	2.061 мг	5 мг	41.2%	50.3%	243 г
бета Криптоксантин	0.394 мкг	~
Ликопин	2332.731 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.473 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.3%	3673 г
Витамин В4, холин	7.82 мг	500 мг	1.6%	2%	6394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	8.16 мкг	400 мкг	2%	2.4%	4902 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	4.3%	2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	3.2%	3797 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.134 мг	~
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	29070 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	7.2%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.7802 мг	20 мг	3.9%	4.8%	2563 г
Ниацин	0.194 мг	~
Бетаин	0.466 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.5 мг	2500 мг	7.4%	9%	1355 г
Кальций, Ca	21.95 мг	1000 мг	2.2%	2.7%	4556 г
Кремний, Si	4.623 мг	30 мг	15.4%	18.8%	649 г
Магний, Mg	23.29 мг	400 мг	5.8%	7.1%	1717 г
Натрий, Na	218.12 мг	1300 мг	16.8%	20.5%	596 г
Сера, S	33.25 мг	1000 мг	3.3%	4%	3008 г
Фосфор, P	55.6 мг	800 мг	7%	8.5%	1439 г
Хлор, Cl	13.43 мг	2300 мг	0.6%	0.7%	17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.6 мкг	~
Бор, B	49.6 мкг	~
Ванадий, V	16.7 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	5.7%	2143 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1%	13043 г
Кобальт, Co	0.805 мкг	10 мкг	8.1%	9.9%	1242 г
Литий, Li	1.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.2867 мг	2 мг	14.3%	17.5%	698 г
Медь, Cu	114.52 мкг	1000 мкг	11.5%	14%	873 г
Молибден, Mo	4.271 мкг	70 мкг	6.1%	7.4%	1639 г
Никель, Ni	1.389 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	8.793 мкг	55 мкг	16%	19.5%	625 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	58.85 мкг	4000 мкг	1.5%	1.8%	6797 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.4871 мг	12 мг	4.1%	5%	2464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.371 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.305 г	от 4.7 до 16.8 г	6.5%	7.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.233 мг	~
бета Ситостерол	0.954 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.262 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.714 г	min 16.8 г	4.3%	5.3%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.692 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.332 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.302 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Спагетти мисо с вялеными томатами составляет 81,9 кКал.

Порция = 223 гр (182.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ МИСО С ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ

Спагетти мисо с вялеными томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,8 %, бэта-каротином - 41,2 %, кремнием - 15,4 %, марганцем - 14,3 %, медью - 11,5 %, селеном - 16 %

Чем полезен Спагетти мисо с вялеными томатами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти мисо с вялеными томатами, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти мисо с вялеными томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе