Рецепт Скрэмбл черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Скрэмбл черри

Яйцо Куриное С0 58 г
Молоко 3.2 40 г
Помидоры черри, томаты 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скрэмбл черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.5% 1246 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.6% 1120 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.7% 7065 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 4.4% 2687 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Ликопин 1886 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин C, аскорбиновая 12.51 мг 90 мг 13.9% 16.5% 719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 3.6% 3326 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.322 мг ~
дельта Токоферол 0.055 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3703 мг 20 мг 1.9% 2.3% 5401 г
Макроэлементы
Калий, K 119.6 мг 2500 мг 4.8% 5.7% 2090 г
Кальций, Ca 5.06 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19763 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7313 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47101 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 1.9% 6202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1% 11842 г
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3591 г
Медь, Cu 26.68 мкг 1000 мкг 2.7% 3.2% 3748 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 1% 13043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Скрэмбл черри составляет 84,1 кКал.

  • Порция = 150 гр (126.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКРЭМБЛ ЧЕРРИ

Скрэмбл черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %

Чем полезен Скрэмбл черри

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Скрэмбл черри, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Скрэмбл черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги