Войти

Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Бульон куриный 1084 г
Фасоль стручковая 46 г
Морковь 47 г
Горошек зелёный, замороженный 83 г
Цветная капуста 86 г
Брокколи, цветы, сырая 44 г
Куриная грудка (филе) 118 г
Капуста белокочанная 74 г
Кабачок 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 17.1% 1689 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.9% 10429 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13% 2222 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 1.7% 17220 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 25.8% 1125 г
альфа Каротин 1.234 мкг ~
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 29.9% 971 г
Лютеин + Зеаксантин 145.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.1% 4865 г
Витамин В4, холин 13.72 мг 500 мг 2.7% 7.8% 3644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 15.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 16.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 11.411 мкг 400 мкг 2.9% 8.4% 3505 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 13.65 мг 90 мг 15.2% 44.1% 659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 2% 15152 г
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 19.7% 1481 г
Витамин РР, НЭ 1.0246 мг 20 мг 5.1% 14.8% 1952 г
Ниацин 1.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.13 мг 2500 мг 4.2% 12.2% 2378 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8361 г
Кремний, Si 6.914 мг 30 мг 23% 66.7% 434 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 10.7% 2727 г
Натрий, Na 15.08 мг 1300 мг 1.2% 3.5% 8621 г
Сера, S 28.03 мг 1000 мг 2.8% 8.1% 3568 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 11.3% 2556 г
Хлор, Cl 10.99 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 3.81 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 7.2% 3965 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14151 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 31.6% 919 г
Литий, Li 0.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 10.1% 2849 г
Медь, Cu 30.74 мкг 1000 мкг 3.1% 9% 3253 г
Молибден, Mo 2.874 мкг 70 мкг 4.1% 11.9% 2436 г
Никель, Ni 1.664 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 2.306 мкг 55 мкг 4.2% 12.2% 2385 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 14.84 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 26954 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 15.7% 1852 г
Цинк, Zn 0.2541 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.069 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 34,5 кКал.

  • Порция = 448 гр (154.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 13.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 23 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Новые рецепты
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
2 0
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%