Рецепт Картофель с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с беконом

Картофель отварной по 1-206	600 г
Бекон сырокопченый	100 г
Перец сладкий красный	120 г
Сыр Laplandia тертый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.5%	2054 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.4%	1098 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	5%	1840 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.1%	2960 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.2 мкг	900 мкг	5.5%	5.1%	1829 г
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	5.5%	1689 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В4, холин	10.11 мг	500 мг	2%	1.9%	4946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	7.5%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	12%	769 г
Витамин В9, фолаты	8.753 мкг	400 мкг	2.2%	2%	4570 г
Витамин C, аскорбиновая	45.53 мг	90 мг	50.6%	46.9%	198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.197 мг	20 мг	6%	5.6%	1671 г
Ниацин	0.918 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.25 мг	2500 мг	15%	13.9%	666 г
Кальций, Ca	9.6 мг	1000 мг	1%	0.9%	10417 г
Кремний, Si	3.106 мг	30 мг	10.4%	9.6%	966 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	3.8%	2421 г
Натрий, Na	67.34 мг	1300 мг	5.2%	4.8%	1931 г
Сера, S	13.47 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7424 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	4.7%	1980 г
Хлор, Cl	2.68 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	85821 г
Микроэлементы
Бор, B	2.1 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	3.3%	2773 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Кобальт, Co	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	3.9%	2358 г
Литий, Li	12.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.1214 мг	2 мг	6.1%	5.6%	1647 г
Медь, Cu	132 мкг	1000 мкг	13.2%	12.2%	758 г
Молибден, Mo	0.706 мкг	70 мкг	1%	0.9%	9915 г
Никель, Ni	0.706 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	24336 г
Фтор, F	0.99 мкг	4000 мкг			404040 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	5882 г
Цинк, Zn	0.2527 мг	12 мг	2.1%	1.9%	4749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.074 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Картофель с беконом составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С БЕКОНОМ

Картофель с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином C - 50,6 %, калием - 15 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Картофель с беконом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель с беконом, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Зелёный карри кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе