Рецепт #Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты #Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025

Грудка индейки Индилайт 868 г
Лук репчатый 140 г
Кабачок 264 г
Пармезан [Laime] 0 г
Молоко 3,2% 0 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "#Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 23.8% 497 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.1% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2813 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 0.5% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.906 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13765 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 4.1% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1453 мг 20 мг 0.7% 0.8% 13765 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.4 мг 2500 мг 2% 2.4% 5061 г
Кальций, Ca 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 32154 г
Кремний, Si 6.226 мг 30 мг 20.8% 24.6% 482 г
Магний, Mg 1.87 мг 400 мг 0.5% 0.6% 21390 г
Натрий, Na 0.42 мг 1300 мг 309524 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.4% 32000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 1.29 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 0.6% 21687 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 2.7% 4386 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8439 г
Медь, Cu 9.55 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10471 г
Молибден, Mo 0.54 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 12963 г
Никель, Ni 0.228 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 130952 г
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.0519 мг 12 мг 0.4% 0.5% 23121 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г

Энергетическая ценность #Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025 составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства #ФАРШ ДЛЯ ТЕФТЕЛЕЙ ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ С КАБАЧКОМ 2025

#Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %

Чем полезен #Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить #Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления #Фарш для тефтелей из грудки индейки с кабачком 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты