Войти

Рецепт Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами

Горошек зеленый. Консервы 120 г
Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Картофель (Варка в кожуре) 140 г
Укроп, сушеный 2 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Семена льна 18 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.8% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.7% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.8% 8760 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 32.9% 1333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18% 2444 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.3 мкг 900 мкг 11% 48.2% 906 г
бета Каротин 0.625 мг 5 мг 12.5% 54.8% 800 г
Лютеин + Зеаксантин 6.734 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 15.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 20.6% 2118 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 6.6% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 33.8% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 11.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.644 мкг 400 мкг 1.7% 7.5% 6020 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 2.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 14.9% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 2.2% 19231 г
гамма Токоферол 0.206 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.896 мкг 50 мкг 5.8% 25.4% 1727 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 11% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.1562 мг 20 мг 5.8% 25.4% 1730 г
Ниацин 0.906 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.17 мг 2500 мг 6.9% 30.3% 1444 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7032 г
Кремний, Si 5.029 мг 30 мг 16.8% 73.7% 597 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 14.9% 2952 г
Натрий, Na 95.08 мг 1300 мг 7.3% 32% 1367 г
Сера, S 15.44 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6477 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 21.9% 1990 г
Хлор, Cl 115.19 мг 2300 мг 5% 21.9% 1997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.2 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 13.54 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 9.2% 4852 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 11% 3927 г
Кобальт, Co 3.447 мкг 10 мкг 34.5% 151.3% 290 г
Литий, Li 4.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 18.4% 2370 г
Медь, Cu 127.27 мкг 1000 мкг 12.7% 55.7% 786 г
Молибден, Mo 3.494 мкг 70 мкг 5% 21.9% 2003 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 4.928 мкг 55 мкг 9% 39.5% 1116 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Титан, Ti 5.95 мкг ~
Фтор, F 64.04 мкг 4000 мкг 1.6% 7% 6246 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 19.3% 2283 г
Цинк, Zn 0.2352 мг 12 мг 2% 8.8% 5102 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.246 г от 0.9 до 3.7 г 27.3% 119.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.165 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 15.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.466 мг ~
Стигмастерол 0.114 мг ~
бета Ситостерол 0.931 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.075 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.243 г ~

Энергетическая ценность Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАПИВОЙ, ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И СУХИМИ ГРИБАМИ

Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 34,5 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крапивой, зелёным горошком и сухими грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
Автор Мила
122.7
4.5
4.8
15.1
2
1 1
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 3
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 258
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
ната М
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
2 85