Рецепт Суп с чечевицей и копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей и копченостями
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1381 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Ребра свиные копченые | 230 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 206 г |
| Сельдерей черешковый | 15 г |
| Морковь (Пассерование) | 54 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового | 54 г |
| Томаты в томатном соке | 89 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 41 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и копченостями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.4% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.1% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.773 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8246 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2425 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4943 г |
| Кремний, Si | 14.518 мг | 30 мг | 48.4% | 45.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2572 г |
| Натрий, Na | 139.62 мг | 1300 мг | 10.7% | 10.1% | 931 г |
| Сера, S | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3747 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 217.56 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 23.1% | 407 г |
| Литий, Li | 16.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Медь, Cu | 116.64 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Молибден, Mo | 10.424 мкг | 70 мкг | 14.9% | 14% | 672 г |
| Никель, Ni | 18.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2942 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и копченостями составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КОПЧЕНОСТЯМИ
Суп с чечевицей и копченостями богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,4 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 11,7 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Суп с чечевицей и копченостями
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Lion
- Цветная капуста замороженная
- Крошка кето картошка
- Сырники май 2025г
- Вода
- Онигири с креветкой
- Сыр экспонента
- Пельмени
- Солянка с куриным филе
- Паста с грибами и морепродуктами
- Салат зеленый 27.05
- Кунжутный соус 30 гр
- Фруктовое желе с мандарином
- Хачапури с беконом и моцареллой
- Шампиньоны с фаршем и картофелем в духовке
- Торт шоколадно бисквитный
- Kalium TrueNature
- Молочный ломтик голубика
- Фейхоа протертая с сахаром
- Кедровые орехи Семушка
- Курица, маринованная в имбире и соевом соусе
- салат из моркови со сметаной 10%
- Суп из сухих грибов без омлета
- бабушкин пирог арнаут с сырной начинкой паприкой и чесноком
- Пирожное протеиновое "Брауни классический"
- бабушкин пирог арнаут с сырной начинкой паприкой и чесноком
- Салат с айсбергом Я
- Печень куриная 05/25
- Колбаса финская с сыром
- Макароны в томатном соусе
- Говядина в духовке
- Сыр творожный "Кремчиз" Беларусь
- Запеканка (капуста, полба, фарш)
- Борщ
- Гречка зеленая отварная
- Чипсы
- Свинина тушеная
- Филе ментая в соусе чили
- Ролл с паштетом из тунца, 1 шт 77 г
- Лепешка
- Пирожное тирамису
- Киноа + тешенка
- Салат с айсбергом и редисом Я
- Напиток лимон-лайн газированный
- Тесто для пиццы
- Хлеб полбяный
- Китайская капуста с сосисками и рисом май 25
- Мафин
- Паста орзо с креветками
- Бульон говяжий от говядины
- Соус сливочный с нежным лососем
- Смесь сухая Космополитен
- Суп
- Шампиньоны с луком
- Салат из морской капусты
- Творожный блин Оля
- Ципоенок тапака (Сбер)
- Суп рыбный с пшеном
- Куриный шницель в панировке
- Балык
- Супевитаминный
- Консервы тунец
- Шоколадный батончик с хрустящей вафлей кран с и шоколадной пастой
- Удобный белок
- Суп рисов
- Brownie Классический
- Гороховый суп с копч(Лиза)
- Мороженое Mio & Rio
- Сыр маасдам
- Белок
- Паста с креветками
- Батончик Манго с кокосом протеин
- паста с грибами и ветчиной
- Хрустики яблочные
- Лаваш пшеничный домашний (1шт= 116,5 г) - 222 ккал
- Салат из огурца и помидора
- Ленивые голубцы
- Хлеб
- Вок с грвядиной
- Блинчики
- Мидии в слив.соусе с грибами
- Птичье молочко
- Лимонад глава манго ананас
- морковь по корейски
- Капуста цветная с яйцом
- Хлеб домашний
- Ленивая овсянка
- Крем суп из шпината
- Мини сет N 2
- Куриные пупки"танец живота":-
- Суп " НОВИНКА" ММ
- Творог детский Черника Агуша
- Конфеты влюбленный пёс
- Окунь морской с печеным сельдереем
- Чизкейк шоколадный
- Языки трески
- Творог обезжиренный (Иван Поддубный)
- Вафли «Топленое молоко» (Сладкая слобода)-15,6= 1шт - 545 ккал
- Чак-чак
- Котлеты из филе с сыром
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и копченостями, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Интересные блоги
