Рецепт Тушеные свиные ребрышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные свиные ребрышки

Подсолнечное масло	25 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	518 г
Лук репчатый (Тушение)	340 г
Морковь (Тушение)	163 г
Кабачок (Тушение)	290 г
Перец сладкий красный (Тушение)	45 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	327 г
Сметана 25% жирности (Запекание)	124 г
мука рисовая Кудесница	50 г
Вода, бутилированная, в общем	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные свиные ребрышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.1 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1177 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	8.7%	800 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	10.8%	651 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2%	3422 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.2%	3127 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.2 мкг	900 мкг	24.9%	17.4%	401 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	1.263 мг	5 мг	25.3%	17.7%	396 г
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	8.4%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5%	1395 г
Витамин В4, холин	41.41 мг	500 мг	8.3%	5.8%	1207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	5.4%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	7.4%	948 г
Витамин В9, фолаты	3.021 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13241 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	5.3%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	6.11 мг	90 мг	6.8%	4.8%	1473 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	2%	3401 г
Витамин D3, холекальциферол	0.284 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.883 мг	15 мг	5.9%	4.1%	1699 г
Витамин Н, биотин	0.562 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8897 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.8057 мг	20 мг	14%	9.8%	713 г
Ниацин	0.325 мг	~
Бетаин	1.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.98 мг	2500 мг	9%	6.3%	1111 г
Кальций, Ca	35.69 мг	1000 мг	3.6%	2.5%	2802 г
Кремний, Si	9.558 мг	30 мг	31.9%	22.3%	314 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	2.5%	2813 г
Натрий, Na	30.67 мг	1300 мг	2.4%	1.7%	4239 г
Сера, S	101.79 мг	1000 мг	10.2%	7.1%	982 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	8.4%	833 г
Хлор, Cl	26.39 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	8715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.1 мкг	~
Бор, B	79.2 мкг	~
Ванадий, V	9.93 мкг	~
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	2.5%	2769 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	13274 г
Кобальт, Co	2.405 мкг	10 мкг	24.1%	16.8%	416 г
Литий, Li	7.884 мкг	~
Марганец, Mn	0.1116 мг	2 мг	5.6%	3.9%	1792 г
Медь, Cu	87.09 мкг	1000 мкг	8.7%	6.1%	1148 г
Молибден, Mo	3.935 мкг	70 мкг	5.6%	3.9%	1779 г
Никель, Ni	3.726 мкг	~
Рубидий, Rb	121.8 мкг	~
Селен, Se	13.303 мкг	55 мкг	24.2%	16.9%	413 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	16.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24768 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	2.6%	2732 г
Цинк, Zn	1.2823 мг	12 мг	10.7%	7.5%	936 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.58 г	~
Валин	0.437 г	~
Гистидин*	0.347 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.709 г	~
Лизин	0.767 г	~
Метионин	0.234 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.383 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.499 г	~
Аспарагиновая кислота	0.815 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	1.355 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.342 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.497 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.003 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.638 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.834 г	min 16.8 г	16.9%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.156 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.773 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.832 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.574 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тушеные свиные ребрышки составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ СВИНЫЕ РЕБРЫШКИ

Тушеные свиные ребрышки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином B1 - 12 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 31,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Тушеные свиные ребрышки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеные свиные ребрышки, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные свиные ребрышки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Кето-меренговый рулет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе