Рецепт Кабачковыей блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковыей блин
| Кабачок | 80 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Сыр Творожный Сливочный | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Паштет из Лосося | 40 г |
| Руккола | 27 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковыей блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.6% | 424 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 283.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 81.45 мг | 500 мг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.237 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 6.1% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.2% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4119 мг | 20 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.65 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2849 г |
| Кремний, Si | 8.343 мг | 30 мг | 27.8% | 17.2% | 360 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4162 г |
| Натрий, Na | 51.86 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2507 г |
| Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.609 мкг | 10 мкг | 46.1% | 28.6% | 217 г |
| Литий, Li | 6.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Медь, Cu | 65.52 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1782 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.691 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17961 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.483 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | min 16.8 г | 21% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковыей блин составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕЙ БЛИН
Кабачковыей блин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, холином - 16,3 %, витамином H - 12,7 %, витамином K - 11 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Кабачковыей блин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе на Миндальном молоке
- Омлет со шпинатом и зеленым горошком
- Салат с куриной печенью
- Кофе с молоком
- Квиклер
- Суп лапшой с говядиной
- Холодец куриный "Сельский"
- Пюре фруктовое «Сочный перекус» мультифруктовое, 140 г
- Блины папины
- Кашник. Быстрая версия.
- Сало солёное моё в россолле
- Суп со щавлем
- Котлеты 3г+1с
- Iron complex with vitamins
- Каша овсяная
- Салат из белой фасоли
- Страчателла
- Фунчоза с курицей
- Спагетти
- Конфета Доярушка
- Вермишель с индейкой
- Шаурма "Классическая"
- Конфеты Доярушка (Essen) 50гр/шт
- Сок Тыква с мякотью
- Муравейник
- Вареньеизоблепихиибрусники
- Кефир томское молоко 2,5%
- Хлопья кукурузные Любятово с молоком
- Пирог шоколадный не пп
- GLS CaMgZnD3
- Сыр Сулугуни
- Салат с орзо
- Гречневая каша 26.05.
- Салат с орзо
- Лаваш для шаурмы бездрожжевой
- Конфета Молочная SweetLife
- Пирог со смородиной
- Печеночный паштет
- Сыр « Сернурская легенда из коровьего молока»
- Омлет салат Лада
- Пирожки с луком и яйцом
- Ржаная каша
- Пшеноблин
- Сырники Дарья
- Kakao
- Добрые печеньки
- Хлеб качка
- Йогурт
- Бутер 3
- Buckaroo chicken wrap
- Молоко без лактозы 3.2
- Каша пшенная на воде
- Суп из говядины с картошкой, морковью, луком и капустой
- Чизкейк с лимонным курдом (Демьяненко)
- Лимонный курд (Демьяненко)
- Булгур отварной с кукурузой (столовая)
- йогурт малиновый
- Айс латте на обычном
- Хлеб итальянский домашний
- соевое мясо
- Булочки с изюмом.
- Уха
- Протеиновое печенье
- Овсяноблин
- соевое мясо утиные крылья
- Хлеб микс бред
- Кофе с нежирным молоком
- Шримп ролл
- Солод сироп польша
- Пашот
- Каша пшенная с вяленой клюквой и облепихой
- Овсянка на молоке с бананом + 3 варёных яйца
- Exponenta Творожок
- Каша геркулесовая
- Яичница с грибами
- Кофе Капучино
- Капуста красная с майонезем
- H, Биотин
- Биойогури
- Поке с лососем
- Сырники творожные, зам., 600 г
- Голландские вафли
- Джем
- Смузи огур, помид, карт, укроп, кинза, лук, 1 пор 340 г
- Плов с курицей "Из Лавки" 250 г.
- Картошка жарен с черемшой
- Оладьи с яблоками
- Салат помидоры с огурцом
- Суп с клецками
- Мороженое страчатела
- Медальоны из форели зам., 200 г
- Пирог Ягодный микс Тирольские пироги
- Завтрак №8. Блины нутовые
- Каша пшённая с молоком
- Медальоны из горбуши и брокколи зам., 200 г
- Суп овощной с грибами и курицей (много мяса)
- ПЯТЕРОЧКА Блинчики с творогом
- Ланч №4. Рыбные котлеты с овощным рагу и нутом
- Запеканка творожная
- Творобушки клубника
Метки: Как приготовить Кабачковыей блин, калорийность 161,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковыей блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
