Рецепт Суп щавелевый, 1 половник 165 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый, 1 половник 165 г

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Свинина, окорок (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 630 г
Щавель (Варка без слива) 350 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Вода водопроводная питьевая 3800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый, 1 половник 165 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.2% 5091 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.9% 9522 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.7% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 23.7% 1505 г
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 27.2% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 12.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 5.7% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 8.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 13.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.502 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 26631 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 7.2% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 9% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12987 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 10.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.5597 мг 20 мг 2.8% 10% 3573 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.76 мг 2500 мг 5.1% 18.3% 1972 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11587 г
Кремний, Si 4.133 мг 30 мг 13.8% 49.5% 726 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 12.5% 2855 г
Натрий, Na 85.04 мг 1300 мг 6.5% 23.3% 1529 г
Сера, S 26.19 мг 1000 мг 2.6% 9.3% 3818 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 11.5% 3101 г
Хлор, Cl 136.01 мг 2300 мг 5.9% 21.1% 1691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 12.96 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 7.2% 4972 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 12097 г
Кобальт, Co 1.449 мкг 10 мкг 14.5% 52% 690 г
Литий, Li 6.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 5.7% 6289 г
Медь, Cu 43.59 мкг 1000 мкг 4.4% 15.8% 2294 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 9.7% 3723 г
Никель, Ni 1.924 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 1.021 мкг 55 мкг 1.9% 6.8% 5387 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 64.9 мкг 4000 мкг 1.6% 5.7% 6163 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 12.2% 2907 г
Цинк, Zn 0.2177 мг 12 мг 1.8% 6.5% 5512 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.036 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый, 1 половник 165 г составляет 27,9 кКал.

  • Порция = 165 гр (46 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ, 1 ПОЛОВНИК 165 Г

Суп щавелевый, 1 половник 165 г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп щавелевый, 1 половник 165 г

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, 1 половник 165 г, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, 1 половник 165 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты