Рецепт YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko]
| Вода водопроводная питьевая | 76 г |
| Рапсовое масло | 5.6 г |
| Сахар песок | 5.6 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 1 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 1 г |
| Кукурузный крахмал | 4 г |
| Изолят горохового белка | 6 г |
| Овсяная мука (Варка без слива) | 14 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| Витаминно-минеральный премикс к Nemoloko | 1.3 таблетка |
| Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.869 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 4.9% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5511 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.92 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 4910 г |
| Кальций, Ca | 136.22 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.2% | 734 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2729 г |
| Натрий, Na | 75.66 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.3% | 1718 г |
| Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 5.7% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 101.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 6.9% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 0.188 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 37234 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9608 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.375 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.7% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.383 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko] составляет 133,9 кКал.
- Порция = 130 гр (174.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства YO‘GURT ОВСЯНЫЙ С ВИШЕЙ [NEMOLOKO]
YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko] богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,6 %
Чем полезен YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko]
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Chobani® Greek Yogurt Vanilla
- Капуста тушеная
- Сливочный суп с брокколи и сыром
- Фарш для вареников
- Печень с овощами
- Вафля с лососем Smorodina
- Чечевичный суп
- Хлеб отрубной
- Продукт пищевой соевый. Тофу
- Heart cookies pinterest
- Палтус в кляре
- Курица жареная
- Борщ
- Чебуреки с говядиной
- Салат с тунцом
- Равиоли мясные
- Торт Сметанный
- Хачапури
- Kabachki s govjadinoy 240525
- Равиоли шпинатные
- пирожное песочное "Муравьиная хижина"
- Салат с брынзой
- Салат из капусты
- Шаурма Grill Kebab
- Нут (Турецкий) пророщенный
- Вишня (вареники)
- Бефстроганов из печени
- Макароны по-флотски
- Сабле с голубикой
- Скумбрия атлантическая в томат. соусе
- Битый баклажан
- Щи со щавелем 25 мая 2025
- OVERvit МАГНИЙ В6
- Суп
- Карбонара
- Грудка
- Попытка шаурмы 1
- Соевый соус
- Чебурэки Веган (14шт из Упаковки.)
- Тушенная куриная печень
- Фарш свинина говядина
- Блин с грибами и сыром Теремок
- Греческий йогурт теос
- Клетчатка пшеничная
- Кексы с бананом и овсяной мукой
- Котлеты
- Гречневая каша 200 г на кокосовом молоке
- Рулет меренговый с вишней и какао Вкусвилл
- Салат из капусты белокочанной, моркови, огурца
- Кимчи чиге
- Суп щавелевый, 1 половник 165 г
- Брусника [Лавка]
- Филе куриное гриль
- Благородная птичка
- Сливки для соуса 23%
- Моя фунчеза
- Тушёная грудка
- Салат из капусты и яиц
- Жаркое
- Запеканка картофельная с куриным филе [Лавка]
- Салат из лука
- Конвертик с вишневым джемом
- Курица с картофелем в пакете для запекания
- Рулет с маком
- Гратен в гриле
- Капуста квашеная с морковью [Лукашенские]
- Закуска сырная
- Кекс со вкусом лимона
- Тунец полосатый
- Манго в шоколаде
- Сывороточный протеин Whey Pro
- Куриное филе
- Оладьи из моркови
- Салат Мимоза
- Бургас магнит
- Lemon
- Судак жаренный
- Салат редис, огурец, лук зелёный
- Дрожжевые блины на воде
- Крокодильчики карамельные
- Квас очаковский
- Яичница С помидорами и луком
- Отбивные из курицы
- Сметана соевая 10% [Nemoloko]
- Биозлак
- Шоколадный фондан
- Кофе Синнабон
- Шаурма с копченой курицей
- Котлеты телятина картофель
- Ролтон с огоньком
- Фасоль красная натуральная консервированная. ТМ "Хозяин-Барин"
- Батон Картофельный
- Фишбургер
- Банановый кекс
- Минтай 24.05
- Борщ зеленый
- Суп нутовый
- Филе индейки в фольге
- Ряженка 4% Коровка из Кореновки
- Лимонная ирска
Метки: Как приготовить YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko], калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
