Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 93 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 360 г |
Чеснок (Жарка) | 3 г |
Соевый соус | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
Морковь (Жарка) | 40 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 146 г |
Огурец парниковый | 131 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.4% | 704 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 16.5% | 612 г |
бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 17.7% | 572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 14.3% | 711 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 17.5% | 580 г |
Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8143 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.03 мг | 90 мг | 32.3% | 32.8% | 310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 3.395 мг | 20 мг | 17% | 17.2% | 589 г |
Ниацин | 4.398 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.851 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6188 г |
Кремний, Si | 12.755 мг | 30 мг | 42.5% | 43.1% | 235 г |
Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 10.4% | 974 г |
Натрий, Na | 367.31 мг | 1300 мг | 28.3% | 28.7% | 354 г |
Сера, S | 107.64 мг | 1000 мг | 10.8% | 11% | 929 г |
Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
Хлор, Cl | 44.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5140 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
Кобальт, Co | 5.299 мкг | 10 мкг | 53% | 53.8% | 189 г |
Литий, Li | 11.781 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1100 г |
Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9% | 1126 г |
Никель, Ni | 2.508 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.69 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16% | 633 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7782 г |
Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 20.8% | 488 г |
Цинк, Zn | 0.8391 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1430 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
Валин | 0.616 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
Лизин | 1.225 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
Треонин | 0.527 г | ~ | |||
Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.608 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.435 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
Пролин | 0.487 г | ~ | |||
Серин | 0.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.6 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|