Рецепт Каша овсяная на 1.5% молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на 1.5% молоке
| Каша Овсяная | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на 1.5% молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 13.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7749 мг | 20 мг | 3.9% | 3.9% | 2581 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 112.56 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3113 г |
| Натрий, Na | 71.57 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Сера, S | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3336 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Хлор, Cl | 101.96 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.55 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8658 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 7.1% | 1430 г |
| Олово, Sn | 12.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 2997 г |
| Стронций, Sr | 16.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20429 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.999 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на 1.5% молоке составляет 98,8 кКал.
- Порция = 255 гр (251.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА 1.5% МОЛОКЕ
Каша овсяная на 1.5% молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 11,3 %
Чем полезен Каша овсяная на 1.5% молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хром
- Тосты с творогом и грушей
- Суп рассольник концентрат масса 180
- Сырники творожные
- Лопатка по черкизовски
- Кукурузные палочки
- Лепешка ржаная на кефире с щеленью
- Фи ле с овощами в духовке
- Капуста тушенная со свининой в мультиварке
- Пицца домашняя
- Бутерброд с колбасой
- Печенье в форме орешков с арахисовой пастой
- Калий цитрат порошок
- Гречка в мультиварке
- Вафли рацион 1
- Плавленый сыр Карат нежный
- Сыр плав Мля цена
- Сосиски из индейки сброкколи
- Протеин PowerPro Femin шоколад
- Блинчики из чечевицы
- Сыр фитнес
- Мясо по домашнему
- Бастурма
- ☰ Проба - Сыр творожный #30-е (600), сливочный 12% [без тв/сыр мягкий/варенец 2.5%/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+
- Хлеб из цельного зерна "Тонус"
- Яичница с курицей
- Омлет с 7 яиц
- Миндаль моя цена
- Пудинг
- Вафли рацион 1
- Кортофельные пирожки
- Сырники 24.05
- Творог 0.6 + петрушка
- Сырники на желтках
- Салат с тунцом, кукурузой и зеленью пп
- Творог 0.6 + арахис
- Лаваш с тунцом
- Икра минтая
- ☰ Проба - Сыр творожный #30-к (600), сливочный 12% [без тв/сыр мягкий/варенец 2.5%/рожкового-0.25/агар-1.75] ★ ???
- Сырники с семенем льна и кунжута (без сахара)
- Сырники (энди-шеф)
- Яичница с черри, укропом и сыром
- Вафли творожные
- Каша овсяная
- Запеканка белковая семенами льна и миндальной мукой
- Чечевичный суп из готовой смеси
- Макароны
- Пшено отварное
- Чай фруктовый со вкусом грейпфрута MECO
- Форель
- Пшенная каша
- Кето шаурма из шпината
- Terrin z gribami lisichki
- Овсяноблин_#5
- Намазка яично-сырная
- Соус
- Сырники в аэрогриле
- Холи корн шарлотка
- Zinc picolinate 22 mg
- Smuzi mango beauty
- Яичница с брокколи, болгарским перцем и томатом
- Печень кур. тушеная
- Запеканка
- Омлет кабачок + творог
- Карп запечённый в духовке
- Джем из абрикосов ПП
- Мойва
- Салат творожно-овощной
- Салат с авокадо
- Суп гороховый
- Вег.омлет. Оля
- Yogi Pot
- Салат с курицей и сельдереем
- Салат гнездо глухаря пп
- Vitamin B12 100 mcg
- Скрэмбл с творожным зерном 5%
- Майонезеый соус
- Биойогурт АктиБио без сахара Клубника черника
- Каша гречневая на молоке
- Бутерброд с рыбой
- Киноа после поста
- Сосиски вареные Молочные/Ратимир
- Лепешка с начинкой
- Мохито мой
- Тарталетка с сыром
- леденцы menthoplus
- Magnesium with vitamin B6
- Треска в томате
- Капуста тушенная с рыбой
- 25.05.24 Печёночный торт
- Щи голень
- Минтай с овощами мой
- Хлеб (домашний 2)
- Творог
- Роллы сет "Уикэнд"
- Бутерброд
- Омлет с овощами, колбасой и сыром бри
- Творог с йогуртом
- Ветчина из грудки индейки
- Кабачковые оладьи
Метки: Как приготовить Каша овсяная на 1.5% молоке, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на 1.5% молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
