Рецепт Творожные алладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные алладушки
| Творог 5% Cream Nuvo 380г | 380 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные алладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 53.45 мг | 500 мг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.641 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0255 мг | 20 мг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.7 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7593 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9950 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4693 г |
| Сера, S | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 33.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 26.86 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3723 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2858 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.389 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29895 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные алладушки составляет 174 кКал.
- Порция = 17 гр (29.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ АЛЛАДУШКИ
Творожные алладушки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Творожные алладушки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс творожный
- Масло кокосовое Extra virgin Нерафинированное
- мука
- Лаваш_2_20250523
- Морковка с йогуртом
- Панна кота ягодно-банановая
- Салат с тунцом
- Электронной с курицей
- Запеканка (товрог, ячневая)
- Яичница (6 белков, 1 желток)
- Запеченая рыба
- Сырники
- Картофельная заправка
- Лаваш_3_20250523
- Фишролл
- Санди
- Салат с креветками
- Бергер Роскосмосе
- Зефир со вкусом шоколадного фондю Spar
- Чечивичный суп
- Филе бедра куриного в аэрогриле
- Боб
- Боб "Ф Вкус" - Фантастико
- Салат со свеклой и сыром
- Нутовые конфетки
- rimi krējums 20%
- Панкейки с ростбифом
- Пирог с горбушей
- Консервы Свинина в собственном соку Своя линия
- Суп пюре
- Щи
- Борщ
- Гороховый суп
- Рыбный суп
- zdenka sir classic siers
- Котлеты
- Хлеб белый
- Хлеб черный
- Оливье с сейтаном
- lidl saldēta stracciatella kūka ar skāb. ķiršiem
- Суши
- Сет «Катана»
- Колбаса Сальчичон
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом сыра
- Котлеты из индейки с моцареллой
- Салат капуста 23.05
- Желе творожно-малиновое
- Ассорти рыбное горбуша-скумбрия
- Удон с креветками
- Хек в панировке
- Творог
- Суп фасолевый
- Картофель на мангале
- Имбирь
- Хлеб (домашний)
- Guacamole
- Рис
- Шарики ФанниЯмми
- Лаваш (Рижский хлеб) 8-1-55
- Пирог яблочно творожный
- Sweet Corn
- Паштет «Fish Point» из филе тунца
- Протеиновый бублик на твороге
- Тунец
- Свёкла с фасолью
- Раф со вкусом ванили
- Салат цезарь Додо
- Гамбургер
- BCE drink
- Паста милка
- Напиток Fanta газированный
- Плов
- Салат цезарь
- Основа для окрошки
- Салатная заправка «Цезарь»
- Лимонад Черноголовка Дюшес
- Фрутилад грушевый батончик
- Форель радужная замороженная
- Чечевица красная
- Сыр полутвердый Легкий 35%
- Котлеты куриные с капустой
- Хинкали с курицей в сливочном соусе
- Сангрия белая грушевая
- Треска печ.
- Пастуший пирог
- Сыр "Брест-Литовк" топлёное молоко
- Гамбургер
- Напиток Добрый Апельсин
- Творог "Славянскае традиций" 2% 180г
- Лимонад черноголовка дюшес
- Сливки 10
- Овсяноблин без масла
- Молоко 1,5% , АминоСостав
- Перловка с мясом в духовке
- WHISKY SOUR (Demerara Mod)
- ☰ Крем заварной сувид [молоко] ★ 4
- Хлеб фитнесс бездрожжевой
- Винегрет
- Овсяноблин
- Торт очарование
Метки: Как приготовить Творожные алладушки, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные алладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
