Рецепт Клубничный ролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный ролл
| Сахар песок | 40 г |
| Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] | 15 г |
| Клубничные крепы | 284 г |
| Сыр мягкий 40% | 119 г |
| Творог 5% | 283 г |
| Творожный Сыр Сливочный | 93 г |
| Клубника замороженная | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный ролл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.919 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1496 мг | 20 мг | 5.7% | 3.6% | 1740 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2851 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2040 г |
| Кремний, Si | 3.99 мг | 30 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3781 г |
| Натрий, Na | 12.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10735 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4045 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Медь, Cu | 25.03 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3995 г |
| Молибден, Mo | 0.476 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75901 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0501 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23952 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.457 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный ролл составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ РОЛЛ
Клубничный ролл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,4 %, кремнием - 13,3 %
Чем полезен Клубничный ролл
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Очи бабл ти
- Ролки2
- Какао
- Гороховый суп без картофеля
- .вареники с картофелем и луком (вв)
- Салат из капусты 22.05,25
- Кероб
- Lidl Oh So Good High Fibre Bread
- Фруто Няня Яблоко-малина со сливками
- Пряники шоколадные
- торт бисквитный Бенто с медом
- Чили кон карне Nutriblog
- Куринная грудка с грибами и овощами
- Творог со сметаной
- Суп с фрикадельками
- Желатин
- Пирог из овсянки 20.05.25
- Шаурма
- Подлива с говядиной
- Bambolina(банан,яблоко)
- Кунжутные чтпсы
- Кальмар по-азиатски
- Мороженое Чистая линия сорбет манго клубника
- Хрустящий салат с креветками, беконом и карамельным арахисом
- Протеиновое суфле
- Меренга с яблоком
- Сыр творожный bonefesto
- Коктейль из морепродуктов
- Pocky
- Хлеб Финский
- Kit kat peach
- Пиво сердце
- Зефир Красная цена
- Маффин творог-яйцо-банан-апельсин-яблоко
- Макарошки по флотски
- Lidl Protein Choc Pudding
- Трюфельные конфеты Truffles
- Пицца их тунца
- Trifle
- Курица по строгановски с грибами
- Колбаски «Кабаносы острые» варено-копченые из бройлеров
- Котлета из говядины
- Намазка иваси
- Снеки
- Тефтели с рисом в духовке
- Баклажаны с кабачками на сковороде
- Соус Дзадзыки Nutriblog
- Фруто Няня Груша-яблоко
- Фруто Няня Яблоко
- Салат крабовый
- Фарш индейка с говядиной
- Чечевица красная
- Яичница с молоком
- Лёгкое протеиновое печенье
- Хлопья 5 злаков
- Котлеты Пожарские
- Оливки фаршированные с лимоном
- Питахайя
- Кабачковая запеканка
- Зепеканка с курицей
- Зубатка пестрая г\к осетрович
- Мохито
- Курица, рис, шампиньоны и сметана
- грудинка БАРСКАЯ
- YO‘GURT соевый Тропический микс [Nemoloko]
- Сорбет "Лимон с цедрой"
- Canja de galinha
- Хлеб Пури Шотис ( караван )
- Холодец Говяжий
- Винегрет, 3 ст.л. 66 гр
- Безе
- Чернослив в шоколаде
- Мороженое Жемчужина России Сливочный Брикет с Вафлей
- Печенье с повидлом
- Протеиновая смесь
- LiebenDorf-сыр Маасдам
- Лаваш тонкий круглый
- Котлеты чечевица и творог
- Маслины, 10 шт 30 гр
- Курица с капусткой
- Шефролл джуниор
- Винегрет МОЕ
- Rice cake
- Творожная запеканка
- Прага
- Салат со скумбрией холодного копчения
- Хинкали куриные
- Котлеты с помидорами
- Салат из огурцов и помидор с зеленью
- 23 мая
- Запеканка с черносливом
- Пирожкипо ГОСТу
- Abrau light безалкогольный розовый zero
- Original Köttbullar
- Жареная картошка
- Чай
- Тирамису
- Блинчики с люпиновой мукой
- Тарт лимонный с меренгой
- Котлета рыбная Нежная (минтай)
Метки: Как приготовить Клубничный ролл, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный ролл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
