Рецепт Плов из свинины в казане Леха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из свинины в казане Леха

Свинина, лопатка бескостная	700 г
Рис Басмати	600 г
Лук репчатый	400 г
Морковь	400 г
Вода	1200 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из свинины в казане Леха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.3%	817 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.1%	1018 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6.3%	830 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.3%	3892 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	6.3%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	3.6%	1452 г
Витамин В4, холин	25.66 мг	500 мг	5.1%	2.6%	1949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	5.2%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	4.4%	1176 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	5.5%	940 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4082 г
Витамин D3, холекальциферол	0.245 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	1.8%	2901 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4837 мг	20 мг	7.4%	3.8%	1348 г
Бетаин	1.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.3 мг	2500 мг	4.5%	2.3%	2246 г
Кальций, Ca	10.07 мг	1000 мг	1%	0.5%	9930 г
Магний, Mg	7.6 мг	400 мг	1.9%	1%	5263 г
Натрий, Na	21.89 мг	1300 мг	1.7%	0.9%	5939 г
Сера, S	61.57 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1624 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	4.3%	1203 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	1.1%	4580 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Медь, Cu	33.96 мкг	1000 мкг	3.4%	1.8%	2945 г
Молибден, Mo	0.96 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7292 г
Селен, Se	9.17 мкг	55 мкг	16.7%	8.6%	600 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Цинк, Zn	1.0815 мг	12 мг	9%	4.7%	1110 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.406 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.519 г	~
Лизин	0.565 г	~
Метионин	0.168 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.596 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	0.973 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.122 г	от 4.7 до 16.8 г	23.9%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.635 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.988 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.557 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.06 г	min 16.8 г	12.3%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.938 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.209 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.088 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.476 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.014 г	~
Полиеновые трансжиры	0.014 г	~

Энергетическая ценность Плов из свинины в казане Леха составляет 193,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.5 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ СВИНИНЫ В КАЗАНЕ ЛЕХА

Плов из свинины в казане Леха богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Плов из свинины в казане Леха

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов из свинины в казане Леха, калорийность 193,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из свинины в казане Леха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куриная печень

Автор Анастасия Миронова

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе