Войти

Рецепт Суп с чечевицей и крапивой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и крапивой

Картофель (Варка без слива) 320 г
Чечевица, зерно (Варка) 140 г
Лук сладкий, сырой 200 г
Шпинат (Варка без слива) 500 г
Морковь (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода колодезная (из подземного источника) 15000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и крапивой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.1% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.4% 5093 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.4% 2000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.7% 2492 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.7 мкг 900 мкг 18.2% 66.9% 550 г
бета Каротин 1.018 мг 5 мг 20.4% 75% 491 г
Лютеин + Зеаксантин 0.378 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.7% 3462 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 6.3% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 9.2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.827 мкг 400 мкг 2.5% 9.2% 4070 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 19.5% 1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 12.1% 3018 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 86207 г
Витамин К, филлохинон 75.3 мкг 120 мкг 62.8% 230.9% 159 г
Витамин РР, НЭ 0.5536 мг 20 мг 2.8% 10.3% 3613 г
Ниацин 0.282 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.51 мг 2500 мг 8.8% 32.4% 1134 г
Кальций, Ca 37.13 мг 1000 мг 3.7% 13.6% 2693 г
Кремний, Si 12.082 мг 30 мг 40.3% 148.2% 248 г
Магний, Mg 24.41 мг 400 мг 6.1% 22.4% 1639 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 8.8% 4140 г
Сера, S 15.11 мг 1000 мг 1.5% 5.5% 6618 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 17.6% 2100 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 12994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 13.83 мкг ~
Железо, Fe 2.703 мг 18 мг 15% 55.1% 666 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 5.5% 6550 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 47.8% 770 г
Литий, Li 8.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 29% 1271 г
Медь, Cu 126.32 мкг 1000 мкг 12.6% 46.3% 792 г
Молибден, Mo 4.929 мкг 70 мкг 7% 25.7% 1420 г
Никель, Ni 7.582 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.872 мкг 55 мкг 1.6% 5.9% 6307 г
Стронций, Sr 7.81 мкг ~
Титан, Ti 12.98 мкг ~
Фтор, F 130.81 мкг 4000 мкг 3.3% 12.1% 3058 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 10.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.2908 мг 12 мг 2.4% 8.8% 4127 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 14.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 9.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.315 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и крапивой составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КРАПИВОЙ

Суп с чечевицей и крапивой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином K - 62,8 %, кремнием - 40,3 %, железом - 15 %, кобальтом - 13 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Суп с чечевицей и крапивой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и крапивой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и крапивой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
Автор Veronika
63.6
4.5
2
6.6
13
0 0
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
Автор InnaLandina
213.2
20.1
13.9
1.7
7
3 3
Плов с рисом басмати и курой
Автор Елена Образцова
132
10.8
4.4
11.7
8
1 2
Интересные блоги
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 74
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
9 63
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем! Сегодня решила пойти на крайни...
9 60
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%