Рецепт КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина

Масло какао	50 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5 г
Кероб	50 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	1 г
Апельсиновая цедра, сырая	5 г
Миндаль	20 г
Арахисовая паста, стандарт США	25 г

Способ приготовления

Бланшированные миндальные орехи поджарить на сковороде или другие орехи. Масло какао в порошке микрио растопить в свч. Пульсами по 30 сек. Потом 10 сек и 10 сек помешиваем Цедру апельсина добавить 1/4 если сухая Ванилин Соль щепотка Кэроб сушеный как мука Размешать 1 чл масла кокосовое рафинированное Выложить в форму часть массы по стенкам (форма как на кексы моя но мельче) Добавляем арахисовую пасту и в нее орешки (Орехи измельчить ножом) щедро уплотнить Свеху закрыть основой Оставить при комнатной температуре застывать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	505.4 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	333 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.6%	1267 г
Жиры	50.1 г	56 г	89.5%	17.7%	112 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	0.7%	2738 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	2.7%	741 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.3%	7081 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	0.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.2%	1636 г
Витамин В4, холин	17.47 мг	500 мг	3.5%	0.7%	2862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	0.9%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	1.4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	12.071 мкг	400 мкг	3%	0.6%	3314 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	1%	1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.894 мг	15 мг	32.6%	6.5%	306 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	1.34 мг	~
дельта Токоферол	0.109 мг	~
Витамин Н, биотин	7.308 мкг	50 мкг	14.6%	2.9%	684 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	1.3%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.9591 мг	20 мг	14.8%	2.9%	676 г
Ниацин	0.513 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.93 мг	2500 мг	8.4%	1.7%	1197 г
Кальций, Ca	54.69 мг	1000 мг	5.5%	1.1%	1828 г
Кремний, Si	6.41 мг	30 мг	21.4%	4.2%	468 г
Магний, Mg	60.4 мг	400 мг	15.1%	3%	662 г
Натрий, Na	78.57 мг	1300 мг	6%	1.2%	1655 г
Сера, S	58.73 мг	1000 мг	5.9%	1.2%	1703 г
Фосфор, P	116.8 мг	800 мг	14.6%	2.9%	685 г
Хлор, Cl	5.4 мг	2300 мг	0.2%		42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.5 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Ванадий, V	5.76 мкг	~
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	1%	1875 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%		57692 г
Кобальт, Co	1.577 мкг	10 мкг	15.8%	3.1%	634 г
Литий, Li	2.744 мкг	~
Марганец, Mn	0.4742 мг	2 мг	23.7%	4.7%	422 г
Медь, Cu	112.73 мкг	1000 мкг	11.3%	2.2%	887 г
Молибден, Mo	5.808 мкг	70 мкг	8.3%	1.6%	1205 г
Никель, Ni	15.385 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	7.118 мкг	55 мкг	12.9%	2.6%	773 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Титан, Ti	5.77 мкг	~
Фтор, F	40.65 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	9840 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3906 г
Цинк, Zn	0.7209 мг	12 мг	6%	1.2%	1665 г
Цирконий, Zr	4.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.719 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.736 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.338 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.202 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	17.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.846 мг	~
бета Ситостерол	44.872 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.632 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.255 г	~
10:0 Каприновая	0.179 г	~
12:0 Лауриновая	1.426 г	~
14:0 Миристиновая	0.638 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.077 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	10.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.356 г	~
22:0 Бегеновая	0.277 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.118 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.524 г	min 16.8 г	116.2%	23%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.303 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.093 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.109 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.306 г	от 11.2 до 20.6 г	38.4%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.868 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~

Энергетическая ценность КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина составляет 505,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	505.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	50.1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	32.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА ОТ ЕЛЕНЫ |МАРИНА

КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,6 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 21,4 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 23,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина, калорийность 505,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА от Елены |Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе