Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сладости, белый шоколад | 270 г |
Мягкий Сливочный Сыр | 230 г |
Кокосовая Стружка | 60 г |
Малина | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.7% | 1583 г |
Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 12% | 231 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4% | 689 г |
Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.59 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3871 мг | 20 мг | 1.9% | 0.5% | 5167 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1725 г |
Кальций, Ca | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
Кремний, Si | 3.197 мг | 30 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
Натрий, Na | 40.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3197 г |
Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3664 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 133721 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 8780 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Медь, Cu | 40.49 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.1% | 2470 г |
Молибден, Mo | 1.23 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5691 г |
Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1% | 2739 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3489 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.728 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.518 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.027 г | min 16.8 г | 24% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.979 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный десерт с кокосом составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360.2 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 24.2 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|