Рецепт Ачма с яблоками (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ачма с яблоками (копия)
| Яблоко | 230 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Клубника замороженная | 100 г |
| Белок Яичный | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ачма с яблоками (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.931 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2552 мг | 20 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.19 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1816 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3223 г |
| Натрий, Na | 47.87 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2716 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2136 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 87.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1713 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.2% | 1486 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Никель, Ni | 5.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.6% | 797 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32389 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5240 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.365 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма с яблоками (копия) составляет 107,9 кКал.
- Порция = 142 гр (153.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЧМА С ЯБЛОКАМИ (КОПИЯ)
Ачма с яблоками (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 12,5 %
Чем полезен Ачма с яблоками (копия)
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Теос актив (питьевой)
- Ролл с форелью г/к и Виолой, 1 шт 145 г
- Постная галета (тесто)
- Фруктовые кусочки Яблоко персик Фруто Няня
- Протеин
- Коровка мороженое
- Сыр творожный сливочный
- Постная галета с сырной начинкой
- капуста тушеная без мяса на подс.масле
- Тунец
- Гороховый суп
- Сырники быстрые
- Паштет фасоль, курица, порей
- BCAA 4:1:1
- Чай черный, 1 ст 250 мл
- Пармезан
- Картофельное пюре с котлетой по-киевски
- Рыба минтай с помидорами и сыром
- Чай черный с сахаром, 1 ст 250 мл
- хозяин алтая пельмени
- Магний цитрат с витамином В6
- Шоколад Patislove
- Кыстыбый
- Сливочный суп с семгой
- Джем с малиной
- Кофе Кафе Крема, 1 чашка 125 мл
- Борщ на гов. бульоне
- Арахисовая паста (crunchy)
- Кофе Кафе Крема с сахаром, 1 чашка 150 мл
- Индейка запеченная с гречкой и салатом
- Пиво * St. Peter's Suffolk Gold
- Овсяно-тыквенный пудинг с семенами чиа
- Фарш из говядины и свинины
- Суп со свининой и вермишелью 23.05.
- Honey mustard president choice
- Активил
- Damak karamel krokan
- Кускус с овощами
- шоколад детский Nelino
- Соевый фарш с овощами
- Рулетики мясные в лаваше (копия)
- Судак на пару с пюре из цветной капусты
- Салат с кукурузой и яйцом
- Lemoncello biscottini
- Жареный пеленгас на сковороде
- Соус острый salsa sriracha Buffalo
- Каша с тунцом
- Кура игровая 22.05.25
- Высокоолеиновое
- Омлет в пиале
- Боул Самокат с курицей и терияки
- Творог с земляникой и черникой
- Салат с редиской
- Салат с горошком 22.05.25
- Панированные отбивные из индейки
- Простой салат с зеленью
- Батончик злаковый с брусникой
- Макароны Ризо
- Салат Ростбиф
- DOUBLE DARK CHOCOLATE MINI
- Попкорн соленый
- Майонез на молоке.Оля
- Творог 5%
- Стрипсы ПП
- Квас Очаковский 0,5
- Сырники
- Рис Басмати
- Печень
- Стейк
- Торт брусника
- Чизкейк малина
- Хлеб домашний
- ПП творожный кекс от Мари
- Сельдь в томатном соусе
- Ризотто с гребешками на рыбном бульоне + жидкость от гребешков
- Омлет с грибами
- Рагу из лосося с фасолью
- Блины
- Салат Юлии "зимний"
- Куриные бедрышки в духовке мои
- Мороженое без лактозы и сахара
- Сметана "Минская марка" 15% 380г
- Творожные оладьи
- Роллы «Под винишко»
- Картошка вар и жар
- Хлебцы "Секрет здоровья"
- Блины на кефире
- Салат Оливье
- ❋ Какао-порошок алкализованный коричневый [Bensdorp]
- Панини с форелью и сыром
- Кофе молотый мой
- Салат из дайкона и моркови
- Картошка Антонов двор
- Милкинис
- теплый вечер (конфета)
- Йогурт vivo
- Десерт из банана, яйца и какао в микроволновке
- масло МСТ
- Салат греческий
- Макароны с фаршем
Метки: Как приготовить Ачма с яблоками (копия), калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ачма с яблоками (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
