Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 15 г |
Огурец парниковый | 15 г |
Сельдерей | 10 г |
Перец сладкий красный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.1% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.7% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.3% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 174.2% | 371 г |
бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 187.7% | 343 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 19.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 18.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 5.2% | 12077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 24.5% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 41.3% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 14.2% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65.7 мг | 90 мг | 73% | 471% | 137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 11.6% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.2% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 76.1% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5358 мг | 20 мг | 2.7% | 17.4% | 3733 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.3 мг | 2500 мг | 10% | 64.5% | 999 г |
Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 15.5% | 4255 г |
Кремний, Si | 22.68 мг | 30 мг | 75.6% | 487.7% | 132 г |
Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 25.2% | 2564 г |
Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 23.2% | 2766 г |
Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.8% | 11223 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 31% | 2100 г |
Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.7% | 6813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 24.5% | 2647 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 11.6% | 5495 г |
Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 185.2% | 348 г |
Литий, Li | 27.74 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 38.1% | 1691 г |
Медь, Cu | 72.3 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 46.5% | 1383 г |
Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 41.3% | 1563 г |
Никель, Ni | 7.703 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 17742 г |
Стронций, Sr | 13.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 46566 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 47.1% | 1377 г |
Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 12.9% | 5128 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|