Рецепт Пицца творожная 22.05.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца творожная 22.05.25
| Творог 2% жирности | 130 г |
| Пшеничная мука, обойная | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 г |
| Сыр легкий Сыробогатов Ярче | 35 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Абрикосы | 57 г |
| Банан | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная 22.05.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 74.95 мг | 500 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.188 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 13.8% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 8.268 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.529 мг | 20 мг | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.63 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Кальций, Ca | 155.99 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Кремний, Si | 10.78 мг | 30 мг | 35.9% | 19.6% | 278 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Натрий, Na | 174.25 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Сера, S | 145.49 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 19.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 93.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 19.7% | 276 г |
| Литий, Li | 1.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3863 мг | 2 мг | 19.3% | 10.5% | 518 г |
| Медь, Cu | 132.76 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
| Никель, Ni | 4.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.424 мкг | 55 мкг | 39% | 21.3% | 257 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6512 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.228 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца творожная 22.05.25 составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ 22.05.25
Пицца творожная 22.05.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 15 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 13,8 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 35,9 %, фосфором - 35,7 %, кобальтом - 36,2 %, марганцем - 19,3 %, медью - 13,3 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 39 %
Чем полезен Пицца творожная 22.05.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей ВВ
- Щербет без сахара
- Котлеты из индейки
- котлета свиная жареная
- Сендвич с курицей и соусом блю-чиз и свежа домашний
- ПП хачапури
- Хлеб тостовый
- Овощная гавайская смесь с бурым рисом
- Фламиш курица грибы
- Рисовые хлопья
- Овощное рагу в духовке
- Tempura powder
- Рисовая каша
- Салат летний
- Цезарь без заправки
- Протеиновое печенье кокосовый крамбл
- Соус творожный ( для блинчиков )
- Творожная пицца (хачапури)
- Фармиш ветчина сыр
- Шиитаке замоченные
- Овсяноблин
- Чай Марокканский
- Яблоко Голден
- Салат витаминный(красный)
- Оливье
- Простой салат
- Сырники с сыром и шпинатом
- Чокопай
- Шашлык в лаваше из филе цыпленка
- Котлеты из филе индейки с сыром и сладким перцем в панировке
- Печенье протеиновое карамель
- Гречневый блин
- Папоротник с мясом
- Яичница с помидором
- Хач с томатами зел луком
- Энергетик
- Курица в кокосовом молоке с рисом
- Хлеб ржаной
- Тунец с собственном соку
- Maquereau vin blanc консерва
- Fitness shock (coconut)
- Печенье Belvita
- Сосиски пшеничные ВкусВилл
- FARFALLE di semola di grano duro
- Макарон изделия твёрдых сортов отварные
- Мацони 22.05.2025
- Ролл Немо
- Ролл Цезарь с креветкой
- Рис с говяжим фаршем
- Оладьи кефире
- Ролл Темпера с лососем
- Мой холодный борщ
- Сэндвич с зеленью
- Ролл Темпера с креветкой
- Запеканка из цветной капусты
- Twix
- Судак под шубой
- Биолакт детский 3,2% без сахара
- Пирог с вишней
- Пп манник 2
- Сырники
- Картофель отварной и котлета по киевски
- Кордон блю из курицы
- сэндвич из водорослей
- Запеканка с отрубями и льняным семенем
- Картофельное пюре из банки БИЗНЕС-Ланч
- Майский Салат овощной огурец помидор перец кабачок
- Тортилья протеиновая лидл
- Куриные сосиски
- #Суп пюре овощной с плавленым сыром картошка
- Окрошка (копия)
- Боул с запечеными овощами и фасолью
- Мусульманская колбаса полукопчёная
- Гуляш
- Жареный картофель
- Творог без лактозы из лавки
- Фарш из кролика ВкусВилл
- Творожный пирог с черникой
- Поке с цыпленком
- Ветчина из грудки индейки
- Минтай жареный
- Соус к минтаю
- Желе из свиной кожи.
- Детримакс д3
- Коровка из Кореновки
- Persikka sose
- Кус кус с овощами
- Пицца 22.05.25 на творожном тесте
- орео печение
- Щи из утки
- Салат Крабовый
- Говядина.
- Чокопай вишня
- Овсяноблин
- Индейка тушеная в сметане
- Шарлотка с яблоками (постная)
- альпен гольд фундук
- Слойка с ветчиной и сыром
- Семена чиа зеленый слон
- Пиридоксин
Метки: Как приготовить Пицца творожная 22.05.25, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная 22.05.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
