Рецепт Творожный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный тарт

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	60 г
Кокосовое масло (жидкое)	35 г
Сахар, коричневый	10 г
Рисовая мука, белая	80 г
Миндальная мука	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Мягкий Творог 0,5%	260 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Кукурузный крахмал	10 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Сироп Топинамбура	10 г
Вишня (Припускание)	150 г
Желатин пищевой	5 г
Вода	15 г
Молочный Шоколад без Сахара	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.5 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.1%	974 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.1%	491 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	3.5%	1404 г
Углеводы (общие)	13.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.4%	3568 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	1.1%	4306 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В4, холин	25.97 мг	500 мг	5.2%	2.6%	1925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	5.566 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7186 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	3%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	4%	1250 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.1459 мг	20 мг	5.7%	2.8%	1745 г
Ниацин	0.123 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.81 мг	2500 мг	5.3%	2.6%	1882 г
Кальций, Ca	55.89 мг	1000 мг	5.6%	2.8%	1789 г
Кремний, Si	6.602 мг	30 мг	22%	10.9%	454 г
Магний, Mg	19.11 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2093 г
Натрий, Na	26.39 мг	1300 мг	2%	1%	4926 г
Сера, S	38.89 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2571 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	5.2%	956 г
Хлор, Cl	32.91 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	6989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.3 мкг	~
Бор, B	20.1 мкг	~
Ванадий, V	4.03 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	1%	4886 г
Кобальт, Co	1.139 мкг	10 мкг	11.4%	5.6%	878 г
Литий, Li	0.483 мкг	~
Марганец, Mn	0.1846 мг	2 мг	9.2%	4.5%	1083 г
Медь, Cu	77.2 мкг	1000 мкг	7.7%	3.8%	1295 г
Молибден, Mo	2.922 мкг	70 мкг	4.2%	2.1%	2396 г
Никель, Ni	2.415 мкг	~
Олово, Sn	2.78 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	5.845 мкг	55 мкг	10.6%	5.2%	941 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	12.37 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32336 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.8%	2778 г
Цинк, Zn	0.3313 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3622 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.995 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты	0.719 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.268 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.121 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.496 г	~
10:0 Каприновая	0.426 г	~
12:0 Лауриновая	3.03 г	~
14:0 Миристиновая	1.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.715 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.844 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Творожный тарт составляет 202,5 кКал.

Порция = 214 гр (433.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТАРТ

Творожный тарт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Творожный тарт

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный тарт, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный тарт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе